六大妙招告别失眠

大脑中的松果体可以调节人的昼夜节律,影响人的睡眠,只有人入睡平静后,松果体才会分泌相应的活性物质(褪黑素),使人进入快波睡眠期,此时不易发生夜游症,半夜惊醒等症状,随着年龄增长或者药物作用的影响,就会导致失眠,那如何治疗呢?下面我就给大家介绍几种方法,希望可以帮助到您。
一、失眠的原因
1.大脑兴奋过度:可能是谈恋爱特别激动、谈成生意、中了彩票之类,睡前特别激动,到了半夜一两点还是精神饱满,这种失眠一般就是一至两晚,不用太担心。2.褪黑素分泌不足:松果体会分泌褪黑激素,褪黑激素用于控制和影响人的睡眠,如果该睡得时间不睡觉,吃了其他药物,或者各种噪音,光线太强就会影响褪黑素的分泌,导致失眠。3.大脑植物神经紊乱:如果植物神经紊乱,那么便会出现失眠多梦、夜不能寐的症状。人入睡后,迷走神经张力会增大,交感活性下降,但如果食用大量咖啡或其他药物就会导致交感、副交感的平衡被打破,导致失眠。
4.身体器官病变:如果身体不舒服,循环系统、消化系统、神经系统。内分泌系统等任何系统出问题,都会导致失眠,内脏神经疼痛也会导致失眠睡不着。
二、失眠的治疗方法
1.看心理医生:失眠很大程度上是心理因素导致的,通过心理医生专业的指导、帮助,这可以缓解病人的睡眠压力,易于入睡。2.催眠有助于发现患者失眠的原因,很大程度上可以解决病人失眠的问题,使病人身心得到放松,回到正常状态。3.中医针灸疗法。4.补充钙质,钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节大脑兴奋与抑制之间的平衡。可以多吃紫菜,注意是干的,芦笋、黄豆芽、苦瓜。5.保持乐观、积极向上,勇于面对困难的心态。6.创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会见效。7.白天适度的体育锻炼,或者睡前练练瑜伽,跳健美操,适度出汗有助于睡眠。8.白天限制睡眠时间,有助于晚上的入睡。白天睡太多晚上肯定睡不着,所以要注意。




