六大妙招告别失眠

　　大脑中的松果体可以调节人的昼夜节律，影响人的睡眠，只有人入睡平静后，松果体才会分泌相应的活性物质（褪黑素），使人进入快波睡眠期，此时不易发生夜游症，半夜惊醒等症状，随着年龄增长或者药物作用的影响，就会导致失眠，那如何治疗呢？下面我就给大家介绍几种方法，希望可以帮助到您。

　　一、失眠的原因

　　1.大脑兴奋过度：可能是谈恋爱特别激动、谈成生意、中了彩票之类，睡前特别激动，到了半夜一两点还是精神饱满，这种失眠一般就是一至两晚，不用太担心。2.褪黑素分泌不足：松果体会分泌褪黑激素，褪黑激素用于控制和影响人的睡眠，如果该睡得时间不睡觉，吃了其他药物，或者各种噪音，光线太强就会影响褪黑素的分泌，导致失眠。3.大脑植物神经紊乱：如果植物神经紊乱，那么便会出现失眠多梦、夜不能寐的症状。人入睡后，迷走神经张力会增大，交感活性下降，但如果食用大量咖啡或其他药物就会导致交感、副交感的平衡被打破，导致失眠。

　　4.身体器官病变：如果身体不舒服，循环系统、消化系统、神经系统。内分泌系统等任何系统出问题，都会导致失眠，内脏神经疼痛也会导致失眠睡不着。

　　二、失眠的治疗方法

　　1.看心理医生：失眠很大程度上是心理因素导致的，通过心理医生专业的指导、帮助，这可以缓解病人的睡眠压力，易于入睡。2.催眠有助于发现患者失眠的原因，很大程度上可以解决病人失眠的问题，使病人身心得到放松，回到正常状态。3.中医针灸疗法。4.补充钙质，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节大脑兴奋与抑制之间的平衡。可以多吃紫菜，注意是干的，芦笋、黄豆芽、苦瓜。5.保持乐观、积极向上，勇于面对困难的心态。6.创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见效。7.白天适度的体育锻炼，或者睡前练练瑜伽，跳健美操，适度出汗有助于睡眠。8.白天限制睡眠时间，有助于晚上的入睡。白天睡太多晚上肯定睡不着，所以要注意。