中秋佳节 这三类孕妇不宜吃月饼
中秋佳节,月饼作为传统美食,自然不能少。然而,对于孕妈妈来说,月饼并非人人适宜,有的孕妇甚至最好不要食用。
孕妇可以吃月饼吗?答案是肯定的,但专家建议孕妇吃月饼应适量,并需注意以下情况:
1. 月饼易生‘热气’
从中医营养学角度来说,月饼多为‘重油重糖’之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生‘热气’,或胃肠积滞。妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。
2. 月饼‘营养’过剩
月饼中的糖、脂肪、胆固醇含量极高,产生的热量也十分惊人。以双黄莲蓉月饼为例,每个热量高达870卡路里,相当于一顿饭的热量。此外,月饼中脂肪含量高达44克,胆固醇525毫克,蛋白质16.4克,糖66克。专家建议,每人每天脂肪摄入量应小于50克,胆固醇摄入量不应超过300毫克。
3. 无糖月饼并非真的‘无糖’
市面上有‘无糖月饼’,让很多孕妈妈欣喜不已。但所谓的‘无糖’,是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类,却含有糖醇、低聚糖等甜味剂。因此,严格来说,无糖月饼并非真的‘无糖’。
三类孕妇不宜吃月饼
以下三类孕妇不宜吃月饼:
1. 妊娠糖尿病孕妇:高糖食品是妊娠糖尿病孕妇的第一大禁忌,因此高糖的月饼应该列在禁食名单之列。
2. 体重增长过多的孕妇:月饼中所含的脂肪、热量极高,对于本身体重已增长过多的孕妇并不是好的选择。
3. 身体虚弱的孕妇:月饼本身重油重糖,不易消化,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妇不宜食用。
孕妇怎样健康吃月饼
除以上三种情况外,准妈妈如果想要吃月饼,也一定要注意控制量,不可多吃;可选择红豆、莲蓉等健康馅料的月饼,最好选择低糖月饼;在吃月饼时可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,还可泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻。
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