水果应该早上吃还是晚上吃 饭前还是饭后?

医者仁心·分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理
医者仁心
分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理

水果,作为一种营养丰富、口感鲜美的食物,深受人们喜爱。然而,关于吃水果的时间,却存在着诸多争议。有人说,饭前饭后不宜吃水果,有人说,早上吃水果是‘金水果’,晚上吃水果是‘烂水果’。这些说法究竟哪些可信?本文将为您揭开吃水果时间的神秘面纱。

首先,关于饭前吃水果的说法。事实上,饭前半小时吃水果并不会影响食物的消化吸收。相反,水果中的糖类可以在体内迅速转化为葡萄糖,增加饱腹感,降低对主食的摄入量,有助于控制体重。

其次,关于水果与时间的关系。人体的消化吸收能力与进食时间关系不大,主要取决于消化液的分泌和胃肠蠕动。因此,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸收没有区别。

此外,关于经期女性不宜吃水果的说法也不准确。月经期间,女性可以适当吃一些温和的水果,如苹果、樱桃、大枣、石榴等,这些水果可以补充水分、维生素和矿物质,缓解经期不适。

那么,如何才能更健康地吃水果呢?以下是一些建议:

1. 空腹不宜吃水果,以免刺激胃酸分泌。

2. 消化能力差者饭后不宜立即吃水果,以免食物滞留。

3. 肥胖、超重者宜餐前吃水果,有助于控制体重。

4. 高血压、血脂者宜餐前吃水果,有助于控制血压和血脂。

5. 糖尿病患者宜两餐之间吃水果,有助于平稳血糖。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
疾病科普
查看更多
喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻常引发肾脏、视网膜、神经病变及酮症酸中毒目前法治愈,确诊后需终身服药简介糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。正常情况下,胰腺释放胰岛素,帮助身体储存和利用食物中的糖和脂肪。当胰腺分泌胰岛素减少,或身体对胰岛素反应敏感性降低时,就会导致糖尿病。症状表现:典型症状是三多一少,即喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻。诊断依据:依据典型的三多一少症状,以及随机静脉血浆葡萄糖≥11.1mmol/L、空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验测2小时血浆葡萄糖≥11.1mmol/L确诊。糖尿病有哪些类型?1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿病特殊类型糖尿病(除以上三种类型外,其他糖尿病的总称)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国成年人患病率为11.2%。是否可以治愈?目前法治愈,确诊后需要终身服药;但可以通过药物治疗维持患者血糖保证患者生活质量。血糖情况控制好,可能出现糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变等多种并发症。是否遗传?是是否医保范围?是
医者仁心·分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院