秋季,天气逐渐干燥,许多准妈妈容易出现‘上火’症状,这不仅影响身体健康,还会影响心情。为了帮助孕妈妈们度过一个舒适的秋季,本文将从饮食、水果选择、生活保养等方面为大家提供一些建议。
首先,在秋季,新鲜蔬果丰富多样,但要注意蔬果上残留的农药,一定要清洗干净。同时,有些孕妇不宜食用的食物也要注意,比如螃蟹,其寒性较高,孕早期的孕妇应避免食用,以免引起流产。
其次,秋季气候干燥,饮食上要注意不要吃太过上火的食物,平时多补充水分,多吃些润肺的食物,如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。这些食物不仅符合养生之道,也可以避免因为秋燥引起的便秘、呼吸道类疾病等。
那么,孕妇在秋季如何选择水果呢?孕妇不宜吃太多凉性的水果,会刺激到胎儿。对于体质虚弱、怕冷、手脚凉的孕妇,应选食温性或中性水果;对于口干舌燥、心烦、大便干的孕妇,可以适当食凉性水果。以下是一些常见水果的分类:
寒、凉性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。
温、热性水果:樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。
平性水果:苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓等。
此外,芒果易引起过敏,有过敏史的孕妇不宜食用;桔子不能过多,易上火;空腹不能食菠萝;如果肠胃不好,则不能吃柿子之类。
秋季的气候比较舒适,但进入深秋后早晚温差较大,孕妇早晚要多添加一件外套,出门也要带好外套以免晚归着凉。秋季多腹泻,腹泻对孕妇的影响很大,不容小视,孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。
最后,孕妈妈们要注意,腹泻的原因一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分;考虑调整食谱,忌油腻或辛辣的食物;不要摄入太多食物,减轻胃肠道的负担,并且注意休息。如果症状严重,应及时就医。

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