夏季高温天气对心脑血管健康构成了巨大威胁。研究表明,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。每年的七八月份,心脑血管疾病发作的高峰期也随之到来。
高温天气对心脑血管的影响主要体现在两方面:一是身体为了散热,会使体表的血管扩张,导致心脏等器官的供血相对减少;二是气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会增加。
为了预防夏季心脑血管疾病,以下是一些实用的建议:
1. 避免猛回头:颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要发病原因。夏季人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,猛回头等突然发力的动作可能导致斑块脱落,引发心梗、脑梗等严重后果。
2. 温差不宜过大:长时间身处温度过低的空调房,再进入高温环境中,温差骤然变化容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
3. 饮食宜清淡:夏季天气炎热,食欲下降,应避免油腻、高盐食物,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等清淡食物,保证蛋白质摄入。
4. 避免早间锻炼:夏季心脑血管疾病猝死发生率较高,建议心脑血管疾病患者避免早间时段锻炼,减少不必要的外出。
5. 保证充足水分:夏季人体水分蒸发量大,应及时补充水分,预防血液黏稠度增加,引发心脑血管事件。
6. 房颤患者应遵医嘱治疗:房颤患者夏季更应重视预防中风,在医生指导下服用抗凝血药物,避免随意停药。
7. 糖尿病患者控制血糖:夏季糖尿病患者更应注意控制血糖,避免低血糖引发心绞痛、缺血性脑血管病等。
此外,夏季要保持规律作息,避免过度劳累,保持良好情绪,并遵医嘱坚持服药。
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