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秋季这样做增强孩子抵抗力

秋季这样做增强孩子抵抗力

立秋之后,气温变化较大,早晚温差明显,孩子抵抗力较弱,容易感冒着凉。因此,家长需要关注孩子的日常饮食起居,提高孩子的抵抗力。

1. 饮食调整,预防秋燥

秋季气候干燥,孩子容易出现咽喉干痛等症状。因此,饮食上应注重清热润燥。多给孩子准备富含水分的蔬菜水果,如梨、苹果、葡萄等,以及富含维生素的肉类、蛋类、豆制品。维生素C具有抗氧化作用,可以提高免疫力,缩短感冒时间。B族维生素则有助于调节内分泌,增强免疫力。

2. 适时增减衣物,预防受凉

秋季气候变化无常,家长要根据气温变化为孩子增减衣物,避免孩子出汗后受凉。同时,要教育孩子适时增减衣物,避免穿得过多或过少。

3. 注意卫生,预防秋季腹泻

秋季是小儿秋季腹泻的高发季节,家长要注重孩子的饮食卫生,彻底清洗瓜果蔬菜,消毒餐具,培养孩子饭前便后洗手等良好卫生习惯。避免孩子食用过冷、过生、过甜、过油腻的食物,杜绝生吃水产品。腹泻流行季节,避免带孩子到人多的场所玩耍。

4. 参加户外运动,增强体质

秋季气温适宜,阳光充足,家长可以带孩子参加户外运动,如慢跑、散步、爬山、打球等,增强孩子体质,提高免疫力。

5. 关注孩子心理健康

秋季气温变化较大,容易让孩子产生焦虑、抑郁等情绪。家长要关注孩子的心理健康,多与孩子沟通交流,帮助孩子调整心态。

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