10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来在我国的普及程度越来越高。瑜伽不仅能帮助人们放松身心,缓解压力,还能通过伸展和拉筋的动作改善身体线条,塑造美丽身材。
下面介绍几种简单易学的瑜伽拉伸动作,每天坚持练习,轻松拥有美丽线条。
一、疾病预防与瑜伽
瑜伽的伸展和拉筋动作有助于预防多种疾病。例如,长期保持坐姿工作的人群,容易患上颈椎病、腰椎病等职业病。通过瑜伽的拉伸动作,可以缓解肌肉紧张,改善血液循环,预防职业病的发生。
二、瑜伽与减肥
瑜伽的减肥效果主要来自于其独特的拉伸动作,能够促进脂肪燃烧,塑造身体曲线。对于想要减肥的朋友,可以结合以下几种瑜伽动作进行练习:
1. 拱桥式:锻炼腹部、背部肌肉,塑造紧致身材。
2. 孩子式:拉伸腿部肌肉,促进血液循环,燃烧脂肪。
3. 鸽式:拉伸腰部、臀部肌肉,塑造曲线。
4. 三角式:锻炼腿部肌肉,塑造紧致双腿。
5. 倒挂式:锻炼背部、腹部肌肉,塑造紧致身材。
三、瑜伽与日常保养
瑜伽的练习不仅限于减肥,还可以作为日常保养的一部分。以下是一些建议:
1. 每天坚持练习瑜伽,让身心得到放松。
2. 选择合适的瑜伽课程或教材,学习正确的瑜伽动作。
3. 注意呼吸,保持呼吸与动作的同步。
4. 根据自身情况,适当调整动作的强度和频率。
四、瑜伽与医院、科室
瑜伽作为一种辅助治疗手段,已经在一些医院和科室得到应用。例如,康复科、骨科、妇产科等科室,都可能会推荐患者进行瑜伽练习,帮助患者恢复身体健康。
推荐医生列表
![华圣元头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/179384/28/13641/45218/60ea6259Ea0722a52/1a9651ab913c1f41.jpg)
华圣元
上海市儿童医院 小儿皮肤科
好评1.0 | 接诊量2228
擅长: 擅长中西医结合治疗各种儿童常见皮肤病,如湿疹/特应性皮炎、荨麻疹、痤疮、尿布疹、银屑病、皮肤疣(寻常疣、跖疣、传染性软疣)、血管瘤、白癜风、脱发等。
¥98.0 起
问医生
![郑其乐头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/141300/13/40561/28967/65c2dff9F2241178f/488deb98ebfdddbf.jpg)
郑其乐
福建医科大学附属第一医院 皮肤科
好评0.9984 | 接诊量15451
擅长: 擅长痤疮(青春痘)、脱发、白癜风、荨麻疹、湿疹、体股癣、甲癣(灰指甲)、尖锐湿疣、梅毒、淋病及其它尿道炎等等。
¥49.0 起
问医生
![李彦锋头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/189415/6/21246/36342/612ef321E6c892ac0/f72673de3df4d001.jpg)
李彦锋
郑州市第一人民医院 皮肤科
好评0.9995 | 接诊量10941
擅长: 擅长痤疮、疱疹、湿疹、荨麻疹、银屑病及性病的诊治。 擅长皮肤病外科治疗,在皮肤良恶性肿物切除、白癜风表皮移植、腋臭手术、甲沟炎手术治疗等具有丰富的经验
¥39.0 起
问医生
![黄玲娟头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/190350/24/26648/70718/62b3c1b1Ece4cee3a/0f56501a9f2d2686.jpg)
黄玲娟
广西中医药大学第一附属医院 皮肤科
好评0.9997 | 接诊量141405
擅长: 从事皮肤病科教学、科研、临床工作约30年。 擅长治疗痤疮青春痘,脚气,湿疹,脱发,白发,脂溢性皮炎,毛囊炎,黄褐斑,色斑,荨麻疹,皮肤癣,病毒疣,痣,带状疱疹以及后遗神经痛,银屑病,白癜风,鸡皮肤,过敏性皮炎等皮肤常见病;以及梅毒,生殖器疱疹疱疹,尖锐湿疣,包皮龟头炎,艾滋病等。
¥29.9 起
问医生
![黄鹤群头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/97911/33/27297/40009/625268cbEe6a89534/d92d07284a91ad23.jpg)
黄鹤群
安徽医科大学第一附属医院 皮肤科
好评0.9997 | 接诊量4223
擅长: 脱发(脂溢性脱发、雄性脱发、雄脱)、皮炎、湿疹、头癣、脚气、痤疮(青春痘、痘痘)、过敏性皮肤病(过敏性皮炎等)、特应性皮炎、神经性皮炎、遗传性皮肤病(寻常型鱼鳞病、毛囊角化病),感染性皮肤病、银屑病、玫瑰糠疹等皮肤病;梅毒、尖锐湿疣,艾滋病等性病;还擅长皮肤美容(激光美容)、美白淡斑、祛痘等。
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
天花医院推荐专家
天花地区推荐专家
天花 患友问诊
桑叶、野菊花、菏叶和莲子心的医疗用途
这是一次关于中药材的咨询,患者询问了如何使用桑叶、野菊花、菏叶和莲子心来改善健康状况。
女 61 2024-09-08 09:24:37
医生解读:龙眼花气味与健康
我最近总能闻到一股淡淡的清甜的味道,像龙眼花的气味,并伴有头晕和乏力,想知道这是否与健康有关?
男 40 2024-09-08 09:24:37
上火引起的小水泡问题咨询
患者前两天上火感冒,昨天发现有小水泡,询问医生是否与上火有关,并寻求如何通过食物降火的建议。
女 27 2024-09-08 09:24:37
菊花泡水治疗不适:医生建议
我最近总感觉身体不太舒服,头晕眼花,耳朵也有些不适,想知道是不是长时间使用电子产品或缺乏休息引起的?患者女性53岁
男 60 2024-09-08 09:24:37
关于玫瑰花、菊花、金银花和蜂王浆的使用注意事项
患者在服用玫瑰花、菊花和金银花后,想知道是否可以同时喝蜂王浆?患者女性39岁
男 38 2024-09-08 09:24:37
玉米天花的安全性与功效
患者询问玉米天花是否安全可用,担心其有毒性,并希望了解正确的使用方法。患者男性69岁
男 31 2024-09-08 09:24:37
中医美容养颜的方法与注意事项
我想了解中医美容的方法,特别是针对皮肤状态不佳的调理方法。患者女性39岁
女 26 2024-09-08 09:24:37
天花:历史上的严重传染病
患者询问天花这种曾经广泛流行的传染病是否仍然存在,并希望了解更多相关信息。
女 70 2024-09-08 09:24:37
腰疼、尿黄:可能的原因和治疗建议
我最近腰疼,早上起床时腰部胀痛,小便一直黄色,尤其是早上起床时更明显。平时我喜欢喝水,最近半个月还在喝金银花和菊花泡水,想知道可能的原因和治疗建议。患者信息:40岁男性,非吸烟者,偶尔饮酒。
男 56 2024-09-08 09:24:37
菊花的清热解毒功效与使用方法
患者最近身体不适,想了解菊花的清热解毒功效,询问是否可以泡水喝,是否适合长期使用,并询问正确的用法和注意事项。
男 10 2024-09-08 09:24:37
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0