这些东西，能够真正“补身”

在日常生活中，我们常常听到“补身”的说法，但究竟哪些食物能够真正帮助身体恢复和健康呢？英国《魅力》杂志为我们揭示了“人体修复食谱”，让我们了解哪些食物可以帮助改善皮肤、情绪、头发、指甲等各方面的健康。

首先，葡萄是一种非常有益的食物。葡萄中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助预防和修复自由基对皮肤的伤害，从而改善皮肤干燥、皱纹和松弛等问题。每天吃两小串葡萄，可以帮助我们摄入足够的维生素C，同时还能防止皮肤弹性蛋白的流失。

其次，全麦面包是一种复杂的碳水化合物，可以帮助缓解情绪不佳时的压力和抑郁。与简单碳水化合物相比，复杂碳水化合物更容易消化吸收，并且可以稳定血糖水平，避免情绪波动。

对于皮肤问题，核桃和鱼肉都是很好的选择。它们富含欧米伽-3脂肪酸，可以减少皮肤感染，改善痤疮和粉刺等问题。此外，鸡蛋也是一种很好的蛋白质来源，可以帮助修复指甲，使其更加坚韧。

口臭是很多人都会遇到的问题，而原味酸奶可以帮助清除口腔中的硫化物，从而消除口臭。绿茶则可以帮助滋润头发，防止头发干枯和脱落。

对于女性来说，牛奶可以帮助缓解经前不适。缺钙的女性容易出现腹绞痛、情绪波动和腹胀等问题，而补充足够的钙质可以显著改善这些症状。

苹果加花生酱是一种很好的能量来源。它们富含膳食纤维和蛋白质，可以提供持久的能量，避免因能量不足而导致的疲劳。