高温天气孕妈妈别做这几件事

　　随着夏季高温天气的到来，孕妈妈们不仅要承受高温的折磨，还要注意各种潜在的健康风险。为了帮助孕妈妈们度过一个健康、舒适的夏天，以下是一些需要注意的事项：

　　1. 预防中暑：避免长时间暴晒

　　高温天气下，孕妈妈们更容易中暑，因为她们的身体基础体温本身就比常人高。为了避免中暑，孕妈妈们应尽量避免在阳光强烈的时段（上午10点到下午4点）外出，出行时最好佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，尽量待在阴凉处，并随身携带一瓶水，随时补充水分。如果感到头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即休息并寻求帮助。

　　2. 预防肠胃疾病：注意饮食卫生

　　夏季气温高，食物容易变质，孕妈妈们应特别注意饮食卫生。避免食用过期、变质的食物，尽量选择新鲜、卫生的食材。此外，孕妈妈们应避免食用冷饮、冷食等刺激性食物，以免刺激肠胃，引起腹泻等肠胃疾病。

　　3. 预防感冒：合理使用空调

　　空调是夏季降温的好帮手，但使用不当也容易引起感冒。孕妈妈们应将空调温度控制在适宜范围内（23-28℃），避免空调直吹身体，尤其是腹部等敏感部位。同时，室内外温差不宜过大，以减少感冒风险。

　　4. 注意防晒

　　紫外线是夏季的一大隐患，孕妈妈们应做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。建议外出时涂抹防晒霜，并佩戴太阳镜和遮阳帽。

　　5. 保持良好的生活习惯

　　孕妈妈们应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行户外活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于缓解孕期不适，促进母婴健康。