性健康是每个人生活中不可或缺的一部分,而性能力的高低则直接影响到人们的身心健康和生活质量。
要想提高性能力,除了保持良好的心态和生活习惯,适当的锻炼也是非常重要的。踮脚尖运动就是一种简单有效的锻炼方式,它不仅可以促进下肢血液回流,锻炼屈肌,还能有效改善性功能,帮助男性增强“肾”动力。
浙江中医药大学附属第二医院男科中心主任医师吕伯东指出,踮脚尖运动可以益肾壮阳,进而改善性功能。这是因为踮脚尖运动有利于通畅足三阴经,这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。
踮脚尖运动时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量可以促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说,盆底肌肉增强,意味着性感受的增强,也有助于其获得高潮。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性,小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看,前列腺疾病多属于中气不足,以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖,能提升中气,小便就畅快很多。
除了传统的踮脚尖运动,还可以尝试踮脚尖走路、坐着踮脚尖等多种形式。踮脚尖走路时,每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。坐着踮脚尖时,使膝盖与大腿平行,并将两个装满水的瓶子放在大腿上,进行负重练习,每次也是踮30-50次。

文章 如何有效治疗前列腺炎?分型治疗与日常保养缺一不可


健康解码专家
文章 尿频尿急怎么办?日常治疗与保养攻略


家庭医疗小助手
文章 男性前列腺炎:宁波市第一人民医院和中心医院泌尿外科是您的最佳选择


生命之光传递者
文章 前列腺炎饮食调理:合理膳食助你恢复健康


健康管理专家
文章 勃起功能障碍:成因、治疗及预防


健康饮食指南
文章 前列腺液检查费用及治疗费用分析


生物医疗创新站
文章 广州专业男科医院一览,早泄患者的福音


药事通
文章 如何应对前列腺肥大带来的健康挑战


医疗故事汇
文章 前列腺钙化:揭秘疾病成因及日常保养方法


AI医疗先锋
文章 中医治疗前列腺炎:探索传统与现代的结合


中医养生之道
我有肾阳虚的症状,包括腰酸、四肢发冷、畏寒和夜尿频多,之前用过五子衍宗丸和六味地黄丸,但效果不明显,想知道三肾丸是否适合我?
就诊科室:药剂科
总交流次数:17
我有手脚冰凉、干裂的症状,吃不胖,舌边有齿痕,阴囊与肛门之间有触痛,睡眠不好,爱发脾气,体检说肝内有一个小石头,尿液发黄。请问我该怎么办?
就诊科室:药剂科
总交流次数:25
我有前列腺炎,夜尿多,尿急尿痛,已经4年了,吃过一些药但没效果,想知道如何治疗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:10

张国贤
副主任医师
男科
郑州大学第一附属医院

高国政
副主任医师
中医男科
洛阳市中心医院

龚砚超
副主任医师
中医男科