夏季养生更宜吃热食

夏季高温天气，如何有效防暑降温，保持身体健康呢？39健康网邀请了中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授，为大家解答夏季养生之道。

李建军副教授指出，夏季高温潮湿，容易导致暑湿感冒、胃肠型感冒等症状。因此，夏季养生应遵循以下原则：

1. 饮食调养：以热制热，多吃温热食物。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此应适当选择温热食物，如生姜、大枣、红糖等，以温补脾胃，增强体质。

2. 运动养生：适当运动，促进新陈代谢。

夏季运动应选择在早晨或傍晚，避免高温时段，运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。

3. 饮食养生：多喝水，适量饮用绿茶。

夏季出汗较多，应及时补充水分，可适量饮用绿茶，具有清热解毒、消暑解渴的作用。

4. 起居养生：保持室内通风，避免空调直吹。

夏季室内外温差较大，应注意保持室内通风，避免空调直吹，以免受凉感冒。

5. 精神养生：保持心情舒畅，避免情绪波动。

夏季气温高，容易影响人的情绪，应注意保持心情舒畅，避免情绪波动，以免影响身体健康。