夏天如何打响保“胃”战

夏天来临，炎热的天气不仅让人感到烦躁，也容易给我们的肠胃带来负担。据统计，我国胃病患者已高达1.7亿，其中不乏外表光鲜的白领。那么，如何在夏日打响保‘胃’战呢？本文将从四个方面为大家支招。

一、注意保暖，呵护胃部健康

夏季虽然炎热，但胃部却十分怕凉。尤其是早晚温差较大时，容易导致胃部痉挛，引发胃痛和消化不良。因此，夏季应注重胃部保暖，晚上盖好棉被，避免腹部受凉。

二、饮食养护，呵护肠胃健康

夏季饮食应以清淡、易消化为主。避免食用辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物，减少饮酒、浓茶、咖啡等。同时，要定时定量，少吃多餐，避免过饱过饥。睡前尽量不要进食，以免刺激胃酸分泌。

三、心态平和，调节肠胃功能

情绪波动会影响肠胃功能，导致消化不良。因此，夏季要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、看书、运动等方式缓解压力，促进肠胃健康。

四、适当运动，增强肠胃功能

运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。夏季可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每天坚持30分钟以上，有助于改善肠胃功能。

此外，以下食物对肠胃健康也有益：

1. 红薯

红薯富含膳食纤维，能促进胃酸分泌，增加食欲。但胃酸过多者应适量食用。

2. 南瓜

南瓜细软易消化，富含果胶和维生素A，能保护胃黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。

3. 糙米

糙米富含B族维生素和膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

4. 芦笋

芦笋富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

5. 菠菜

菠菜富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。