蔬菜营养排行榜 想减肥的你吃对了吗

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
数字健康领航者

减肥是许多人关注的健康话题,蔬菜作为减肥期间的重要食物来源,其营养价值的选择至关重要。不同的蔬菜含有不同的营养成分,因此在减肥期间,我们需要均衡饮食,尽量多吃几种蔬菜,以满足身体对各种营养素的需求。

为了帮助大家了解蔬菜的营养价值,我们邀请了哈尔滨医科大学附属第四医院营养科主任王建华,根据《中国食物成分表》中的相关数据,为大家整理了蔬菜营养排行榜,希望能为大家的减肥之路提供参考。

钙:钙是维持骨骼和牙齿健康的重要营养素,同时还有助于维持正常的凝血功能和神经传导功能。根据营养排行榜,荠菜、海带和雪里蕻的钙含量较高,是减肥期间补充钙质的理想选择。

膳食纤维:膳食纤维是促进肠道蠕动、预防便秘、控制体重等的重要营养素。毛豆、秋葵和香菇的膳食纤维含量较高,是减肥期间促进肠道健康的佳品。

维生素C:维生素C具有抗氧化、提高免疫力等作用。芥蓝、柿子椒和芥菜的维生素C含量较高,是减肥期间增强免疫力的好选择。

镁:镁是参与人体多种代谢过程的重要营养素,有助于维持正常的神经肌肉功能和骨骼健康。绿苋菜、毛豆和木耳菜的镁含量较高,是减肥期间补充镁质的理想选择。

钾:钾有助于维持正常的血压和心脏功能。榛蘑、鲜百合和毛豆的钾含量较高,是减肥期间维持血压稳定的理想选择。

温馨提示:在减肥期间,我们不仅要关注蔬菜的营养价值,还要注意蔬菜的烹饪方式,尽量避免油炸、烧烤等高油脂的烹饪方法,以免影响减肥效果。

推荐医生列表
王严头像
王严 3 可开方
哈尔滨医科大学附属第四医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量37
擅长: 糖尿病,甲亢,甲减,亚甲炎,骨质疏松,痛风,肥胖,高尿酸血症,高脂血症,内分泌失调等疾病。
¥80.0
问医生
霍伟伟头像
霍伟伟 6 可开方
宜兴市第二人民医院 创伤科
好评0.9973 | 接诊量23304
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,脊柱侧弯,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。测骨龄及身高预测。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥29.0
问医生
周广朋头像
周广朋 3 可开方
四川省医学科学院四川省人民医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量1356
擅长: 擅长糖尿病及各种并发症、甲状腺疾病(甲亢 甲减 亚甲炎 甲状腺结节)、妊娠糖尿病、妊娠期间甲状腺疾病、高脂血症、骨质疏松、肾上腺疾病、垂体瘤、痛风等内分泌代谢病的诊治。
¥40.0
问医生
刘影头像
刘影 3 可开方
四川省医学科学院四川省人民医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量30
擅长: 糖尿病,脂代谢,骨质疏松
¥20.0
问医生
杜狄头像
杜狄 3 可开方
海军军医大学第二附属医院 创伤科
好评0.9826 | 接诊量214
擅长: 四肢及骨盆骨折的微创手术治疗与保守治疗,老年女性绝经后骨质疏松,膝关节炎诊治,颈椎、腰椎病的诊治及微创手术治疗。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
运动员的天然营养品——乳清蛋白

运动员的天然营养品——乳清蛋白

#运动训练 #运动训练 #肌肉增长 #钙 #谷氨酰胺 #乳清蛋白 #运动营养 #乳清蛋白 #运动营养 #抗疲劳 #蛋白质 #运动员 #蛋白质 #运动员 #运动恢复
脚踝骨折手术后多久可以正常走路

脚踝骨折手术后多久可以正常走路

#脚踝骨折 #脚踝骨折 #治疗方法 #运动损伤 #骨质疏松症 #治疗方法 #运动损伤 #骨质疏松症 #康复训练 #预防措施 #痛风 #康复训练 #预防措施 #痛风
脚踝骨裂1个月能走路吗

脚踝骨裂1个月能走路吗

#骨折愈合 #骨折恢复 #踝关节功能锻炼 #骨折 #功能锻炼 #活血化瘀药物 #脚踝骨裂 #活血化瘀 #脚踝骨裂 #骨折治疗方法
胫骨骨折需要手术吗

胫骨骨折需要手术吗

#胫骨骨折 #骨折愈合 #骨折类型 #药物治疗 #饮食调理 #胫骨骨折治疗 #饮食调理 #药物治疗 #手术治疗 #胫骨骨折手术
胳膊骨头痛是什么原因

胳膊骨头痛是什么原因

#症状 #诊断 #疼痛 #症状 #诊断 #骨折 #神经病变 #骨肿瘤 #治疗 #骨折 #神经病变 #骨肿瘤 #治疗 #骨关节炎 #软组织损伤 #骨关节炎 #软组织损伤 #预防 #手臂疼痛 #预防
脚踝骨折固定术后多久能走路

脚踝骨折固定术后多久能走路

#骨折愈合 #术后康复 #术后康复 #骨折愈合 #行走功能 #饮食建议 #脚踝骨折 #营养饮食 #脚踝骨折 #恢复行走
陈旧性骨折能治好吗

陈旧性骨折能治好吗

#陈旧性骨折 #骨折复位方法 #骨折饮食调理 #骨折护理方法 #骨折治疗原则 #骨折复位 #骨折心理护理 #骨折康复 #骨折饮食 #骨折心理 #骨折护理 #骨折康复训练 #手术治疗 #陈旧性骨折治疗
手术切除乳腺癌不能“一了百了”

手术切除乳腺癌不能“一了百了”

#内分泌治疗 #骨扫描 #内分泌治疗 #骨扫描 #乳腺癌 #靶向治疗 #乳腺癌 #复发转移 #治疗 #靶向治疗 #术后 #放疗 #复发 #转移 #放疗 #手术 #化疗 #骨转移 #骨转移 #化疗
绝不能忽视的骨折并发症

绝不能忽视的骨折并发症

#晚期并发症 #骨折 #早期并发症 #注意事项 #骨折 #预防 #骨折治疗 #骨折康复 #并发症 #并发症 #骨折预防
足部骨折患肢要抬多久

足部骨折患肢要抬多久

#骨折治疗 #骨折康复 #骨折护理 #骨折治疗 #骨折康复 #骨折护理 #足部骨折预防措施 #足部骨折 #足部骨折 #足部骨折治疗时间 #足部骨折康复护理 #骨折预防 #骨折预防
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明