立夏后格外注意调养脏器

立夏，标志着炎热的夏季正式拉开序幕。气温逐渐升高，阳光也越来越炽热，身体各脏器也随之发生变化。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭提醒，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要特别注意各脏器的调养，为盛夏的身心健康奠定坚实基础。

养心神——调养情绪，保持内心宁静

立夏后，高温容易导致情绪焦躁，心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，更容易受到情绪波动和气候变化的影响，出现心律失常、血压升高等问题。因此，立夏后养心至关重要。要尽量保持内心宁静，避免情绪波动过大，可以通过冥想、深呼吸等方式来调养心神。

调胃气——饮食清淡，顺应胃气

立夏后，很多人会出现食欲不振的情况，这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的表现。此时，要尽量保持饮食清淡，多吃一些易消化、营养丰富的食物，如米粥、薏米粥等。同时，要避免过多食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

护脾气——温补脾胃，适量食用酸味食物

中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。立夏后，脾胃更容易出现问题，如脾胃不和、脾虚等。此时，要尽量保持饮食温补，避免过多食用寒凉食物，以免损伤脾胃。适量食用一些酸味食物，如番茄、山楂、猕猴桃等，可以增强脾胃的消化功能，有助于健脾消食。

此外，立夏后还要注意以下几点：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

4. 适当运动，增强体质。

通过以上调养方法，可以帮助我们顺利度过立夏时节，保持身心健康。