血管健康，关乎生命。

古人云：‘人与动脉同寿’，强调了血管健康与寿命之间的关系。然而，现代生活节奏加快，不健康的生活习惯和饮食习惯导致血管提前老化现象日益严重。

案例：小王，35岁，由于长期加班熬夜、饮食不规律，被诊断为高血压，血管老化程度相当于60岁老人。这警示我们，血管健康不容忽视。

如何评估血管年龄？美国心脑血管专家提出了一套简便的自测标准：

• 情绪压抑
• 性格过于较真
• 喜好方便食品及饼干、点心
• 偏食肉类
• 缺少体育锻炼
• 吸烟
• 爬楼梯时胸痛
• 手足发凉、麻痹
• 血压高
• 胆固醇或血糖值高
• 家族史

符合项越多，血管年龄越老。预防血管老化，需从以下方面入手：

• 合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少油腻、高盐、高糖食物摄入。
• 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 戒烟限酒：吸烟、饮酒会加速血管老化。
• 控制血压、血糖、血脂：高血压、糖尿病、高血脂等慢性病会加速血管老化。
• 保持心理健康：情绪波动、心理压力过大也会影响血管健康。

最好的医生是自己，最好的运动是步行。让我们一起关注血管健康，拥有健康长寿的人生！