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人与血管同寿!测测你的血管有多老

人与血管同寿!测测你的血管有多老

血管健康,关乎生命。

古人云:‘人与动脉同寿’,强调了血管健康与寿命之间的关系。然而,现代生活节奏加快,不健康的生活习惯和饮食习惯导致血管提前老化现象日益严重。

案例:小王,35岁,由于长期加班熬夜、饮食不规律,被诊断为高血压,血管老化程度相当于60岁老人。这警示我们,血管健康不容忽视。

如何评估血管年龄?美国心脑血管专家提出了一套简便的自测标准:

  • 情绪压抑
  • 性格过于较真
  • 喜好方便食品及饼干、点心
  • 偏食肉类
  • 缺少体育锻炼
  • 吸烟
  • 爬楼梯时胸痛
  • 手足发凉、麻痹
  • 血压高
  • 胆固醇或血糖值高
  • 家族史

符合项越多,血管年龄越老。预防血管老化,需从以下方面入手:

  • 合理膳食:多吃蔬菜、水果、全谷类食物,减少油腻、高盐、高糖食物摄入。
  • 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
  • 戒烟限酒:吸烟、饮酒会加速血管老化。
  • 控制血压、血糖、血脂:高血压、糖尿病高血脂等慢性病会加速血管老化。
  • 保持心理健康:情绪波动、心理压力过大也会影响血管健康。

最好的医生是自己,最好的运动是步行。让我们一起关注血管健康,拥有健康长寿的人生!

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