人与血管同寿!测测你的血管有多老
老话讲:人与动脉同寿。即动脉血管的质量与人的实际寿命同步,可见血管对生命健康的重要性。
但由于现代人不健康的生活和饮食习惯,血管提前老化的人不在少数!
可怕!30岁的人,60岁的血管
36岁的小徐是公司里的业务骨干,平时工作繁忙,最近更因一个合作项目精神压力甚大,每天要抽几包烟,身体严重透支。结果,他在工作时突发眩晕,言语不清,摔倒在地。
被紧急送至医院经脑血管造影后发现,小徐的椎底动脉颅内段90%狭窄,血管竟与60多岁老人的血管相当!
如何知道自己的血管有多老?
你的血管是否在静悄悄老化?美国心脑血管专家研究制定出一套简便的自测标准:
1.最近情绪压抑;
2.性格过于较真;
3.喜好方便食品及饼干、点心;
4.偏食肉类;
5.缺少体育锻炼;
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400;
7.爬楼梯时胸痛;
8.手足发凉、麻痹;
9.血压高;
10.胆固醇或血糖值高;
以上符合项越多,表明血管的年龄越高:
0-4项符合:血管年龄尚属正常
5-7项符合:血管比生理年龄大10岁
8-11项符合:血管比生理年龄大20岁
在第18届中国南方国际心血管病学术会议上,中山大学附属第一医院高血压血管病科陶军教授指出——
如果你的血管年龄超出生理年龄10岁及以上,则易患上高血压、冠心病、脑卒中等各种心血管疾病。
并且,高血压与血管老化互为因果、恶性循环,血管是高血压的主要靶器官,罹患高血压的人群,血管老化将进一步加速。
让血管老得慢一些,要这么做
陶军教授表示,血管的老化是人体衰老的始动因素,虽然目前没有特效方法可以逆转血管结构的改变,但还是有一些手段延缓血管老化的进程,其中最关键的一点是改善生活方式。
坚持合理膳食、运动,戒烟限酒,讲究起居和保持心理平衡都是有效的措施。
在这当中,坚持适当的有氧运动至关重要。
陶军教授强调:“最好的医生是自己,最好的运动是步行。”
有氧运动可以增加减少氧自由基产生,改善内皮功能,最终达到延缓血管老化,防治高血压等疾病的作用。





