产后盆底肌受损是许多新妈妈都会遇到的问题。那么,如何预防和治疗盆底肌受损呢?以下是一些常见的建议和方法。
首先,产后康复训练至关重要。产后42天,如果没有恶露,就可以开始进行盆底肌评估和康复训练。这个阶段是盆底肌肉康复的最佳时期。在国外,产后盆底筛查和康复已经成为常规项目,但在国内,许多妈妈却忽略了这一点。
其次,选择合适的治疗方法也很关键。对于盆底肌损伤和功能障碍,医生会根据患者的具体情况推荐生物反馈训练、电刺激治疗或手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况,手术治疗可能是更好的选择。一般来说,生物反馈训练结合电刺激的治疗模式较为有效,10次为一个疗程,无需吃药或手术,患者更容易接受。
此外,提肛运动也是一种简单有效的锻炼方法。产后一到两周就可以开始进行,持续两到六个月。具体做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒,放松,间隔5-10秒再重复上述动作,连续做5分钟,每天做两次。但需要注意的是,如果动作不正确,反而会加剧损伤。因此,产后妈妈最好在专业医生的指导下进行锻炼。
除了以上方法,产后42天妇女还可以进行常规盆底肌训练。目前,盆底肌评估、生物反馈训练和电刺激疗法在发达国家和地区已经得到推广,这些方法可以有效减少盆底功能障碍性疾病的发生。
总之,产后盆底肌受损并不可怕,只要积极预防和治疗,就能有效改善症状,提高生活质量。

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