低头族你错过了什么?

家庭医疗小助手·为家庭提供基础的医疗知识和急救技能,帮助家庭应对突发情况
家庭医疗小助手
为家庭提供基础的医疗知识和急救技能,帮助家庭应对突发情况

在信息时代,低头族已经成为一个普遍现象。他们沉迷于手机、电脑等电子产品,长时间低头,不知不觉中错过了许多健康问题。

16岁的小李就是一位典型的低头族,因为长时间沉迷于游戏和手机,导致右手前臂肌肉萎缩,最终被确诊为罕见的平山病,又称青年上肢远端肌萎缩

低头族可能会遇到的健康威胁包括颈椎病、眼疲劳、肩周炎腕管综合征等。

颈椎病

长期低头会导致颈椎曲度变小,神经受压迫,血管扭曲,身体局部供血不足,从而引发颈椎病。颈椎病早期症状为颈、肩酸胀,严重时会出现双手麻木。

预防颈椎病,建议保持良好的坐姿,每工作1小时起身活动5-10分钟,每天低头使用电子产品时间控制在2小时内。

眼疲劳

长时间注视电子屏幕会导致眼疲劳,表现为视力模糊、干涩、眼痛等。缓解眼疲劳的方法包括热敷眼部、按压眼球、按压额头、按压眉间等。

肩周炎

长时间低头会导致肩部肌肉紧张,引发肩周炎。肩周炎症状为肩部疼痛、活动受限。

腕管综合征

长时间低头使用手机会导致手腕长时间弯曲,引发腕管综合征。腕管综合征症状为手腕疼痛、手指麻木。

预防这些疾病,建议养成良好的生活习惯,避免长时间低头,适当进行眼部、颈部、肩部等部位的锻炼。