马博士谈节气菜:哪些人不应贴秋膘?
立秋,是二十四节气中的重要时刻,标志着夏季的结束和秋季的到来。随着季节的转换,人们的生活方式也需要做出相应的调整,尤其是饮食方面。
传统上有‘贴秋膘’的说法,即在立秋这天,通过补充营养来增加体重。然而,并非所有人都适合‘贴秋膘’。
对于体重偏轻的人群,适当增加体重有助于提高免疫力,增强体质。但对于体重超重或肥胖的人群,盲目‘贴秋膘’可能会导致体重进一步增加,增加患慢性疾病的风险。
立秋后,天气逐渐干燥,人们容易出现口干、皮肤干燥等症状。因此,在饮食上,应注意以下几点:
- 食物多样,谷类为主,适量摄入薯类,如山药。
- 增加优质蛋白质的摄入,如鱼、瘦肉、禽蛋等。
- 少吃辛辣、煎炸等刺激性食物。
- 每天摄入新鲜蔬菜和水果。
- 适当增加户外运动,增强体质。
除了饮食调整外,立秋后还应注意以下几点:
- 保持良好的作息,保证充足的睡眠。
- 保持良好的心态,避免情绪波动过大。
- 适当进行养生保健,如按摩、拔罐等。
总之,立秋后,人们应根据季节变化调整生活方式,注重饮食、作息和心态的调整,以保持身体健康。
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