冬季气候寒冷,人体容易受到寒邪侵袭,导致气机、血运不畅,引发各种疾病。南方医科大学中西医结合医院主任医师彭康提醒,冬季养生要注重保暖、锻炼和饮食调养。
一、保暖是关键
冬季寒邪侵袭,人体容易出现头痛、感冒、腰酸背痛等症状。因此,保暖是冬季养生的首要任务。要注意头暖、背暖、脚暖,出门要戴帽子和围巾,穿着保暖的衣物,避免背部和脚部受凉。
二、适度锻炼增强体质
冬季气温低,人体新陈代谢减慢,容易感到乏力。适度锻炼可以帮助提高免疫力,增强体质。建议在阳光充足的上午10点至下午3点进行户外活动,如散步、慢跑、打太极等。
三、饮食调养
冬季饮食应以温补为主,可适当食用羊肉、牛肉等温热之食。同时,要注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,保持营养均衡。
四、预防疾病
冬季是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季节。要注意预防感冒、哮喘、肺心病、高血压、脑梗塞、脑出血等疾病。如有不适,应及时就医。
五、中药养生
冬季可以选择一些具有温补作用的中药进行养生,如人参、黄芪、鹿茸、枸杞等。但要注意,中药养生应在医生指导下进行,避免盲目用药。
南方医科大学中西医结合医院将为您提供专业的冬季养生指导,帮助您度过一个健康温暖的冬天。

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