随着电子产品的普及,现代人长时间盯着屏幕,导致用眼过度,视力问题日益严重。尤其是老花眼,已经成为困扰许多中老年人的常见问题。本文将介绍如何通过补充叶黄素和花青素,有效预防视力老化。
老花眼,又称老视,是指随着年龄增长,眼睛调节能力下降,看近处物体模糊不清的现象。根据调查,我国40岁以上人群老花眼患病率高达90%以上。那么,是什么原因导致老花眼的发生呢?
首先,随着年龄的增长,眼睛的晶状体会逐渐硬化、变厚,调节能力下降,导致看近处物体模糊。其次,长时间盯着屏幕,眼睛长时间处于紧张状态,容易导致眼睛疲劳、干涩,进而影响视力。此外,有害光线,如蓝光等,也会对眼睛造成伤害。
为了预防老花眼,我们可以采取以下措施:
1. 补充叶黄素和花青素:叶黄素和花青素都是天然的抗氧化剂,可以有效保护眼睛免受自由基的损伤。富含叶黄素的食物有:菠菜、甘蓝、玉米等;富含花青素的食物有:蓝莓、黑莓、紫甘蓝等。
2. 适当运动:眼部肌肉的运动可以提高眼睛的调节能力,预防老花眼。可以尝试以下眼部运动:眼球转动、远近交替看物体、眼球上下左右移动等。
3. 控制用眼时间:长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳,建议每隔1小时休息5-10分钟,让眼睛得到充分休息。
4. 保持良好的用眼习惯:保持正确的坐姿,屏幕与眼睛保持一定的距离,减少蓝光对眼睛的伤害。
5. 定期检查视力:定期检查视力,及时发现视力问题并采取相应措施。
文章 系统性红斑狼疮患者,左眼视力下降,是否需要白内障手术?
医疗星辰探秘
文章 孩子用典必殊膏引起眼压升高,如何用药?
医疗趋势观察站
文章 紫色食物是护眼极品
医疗趋势观察站
文章 长春眼科医生在线解答:眼压问题与抗抑郁药使用疑问
中医养生之道
文章 山东威海眼科在线问诊:互联网医院为视光健康保驾护航
未来医疗领航员
56岁女性,眼睛模糊,感觉有异物,想了解苄达赖氨酸滴眼液的使用情况和注意事项。
就诊科室:中医内科
总交流次数:12
45岁男性,阳痿症状,担心西地那非长期使用的风险和对生殖能力的影响。
就诊科室:中医内科
总交流次数:25
45岁男性有阳痿症状,考虑使用西地那非,担心长期服用和与其他药物的相互作用会带来风险。
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我最近经常感到眼睛干涩、疲劳,尤其是在长时间使用电脑后,并担心近视度数加深,想了解青光眼的早期症状和预防措施。
就诊科室:中医内科
总交流次数:19
我最近眼睛经常干涩、痒,视力也模糊了,可能是干眼症吗?
就诊科室:中医内科
总交流次数:33
梁庭溢
主治医师
眼科
上海交通大学医学院附属新华医院
冯浩
副主任医师
眼科
中国医科大学附属第一医院
李川辉
主治医师
眼科