睡前这些事千万不能做!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
跨界医疗探索者

随着现代生活节奏的加快,越来越多的人面临着工作压力,加班熬夜成为常态。许多人下班后回到家,身心疲惫,希望通过一些活动来缓解紧张感,如看电视、玩手机、看书、做运动等。然而,睡前进行一些不当的活动,反而会对身体健康造成负面影响。

首先,睡前玩手机是一个常见的错误。许多人认为,躺在床上刷手机是一种放松的方式,但事实上,手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。此外,长时间盯着手机屏幕还会导致眼睛疲劳,加重视力问题。

其次,睡前观看刺激的节目也会影响睡眠。电视剧、电影、综艺节目等,往往情节紧张、刺激,容易让人兴奋,难以入睡。中医认为,晚上应该闭目静心,让大脑放松,才能保证一夜好眠。

另外,睡前吃宵夜也是不利于睡眠的习惯。食物在胃里消化需要一定时间,如果睡前吃宵夜,会增加胃的负担,影响睡眠质量。此外,宵夜中的高热量食物容易导致肥胖,增加患慢性病的风险。

此外,睡前大量饮水也会影响睡眠。过多的水分会导致眼皮浮肿,增加起夜的次数,影响睡眠质量。

总之,保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。睡前应避免使用手机、观看刺激的节目、吃宵夜、大量饮水等不良习惯,选择适合自己的放松方式,保证充足的睡眠。

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