冬天受凉睡姿不好小心落枕

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，落枕这个看似不起眼的小病症却成为了很多人困扰的问题。落枕不仅会导致颈部疼痛不适，影响日常生活和工作，严重时还可能引发颈椎病等疾病。

那么，什么是落枕？为什么冬季容易发生落枕？又该如何预防和治疗落枕呢？接下来，我们就来了解一下。

一、什么是落枕？

落枕，又称“颈肌劳损”、“颈肌纤维炎”等，是指颈部肌肉、肌腱、韧带等软组织因过度疲劳、受寒、外伤等因素导致的急性炎症。主要表现为颈部疼痛、活动受限、僵硬等症状。

二、冬季为何容易发生落枕？

1. 温差大：冬季昼夜温差大，夜间气温低，人体容易受凉，导致颈部肌肉收缩，血液循环不畅，从而引发落枕。

2. 睡眠姿势不当：冬季天气寒冷，很多人喜欢蜷缩着睡觉，或者使用过高的枕头，导致颈部过度弯曲，长时间保持同一姿势，容易引发落枕。

3. 精神压力大：冬季天气寒冷，阳光少，容易使人情绪低落，精神压力大，导致肌肉紧张，容易引发落枕。

4. 缺乏运动：冬季天气寒冷，很多人不喜欢外出运动，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发落枕。

三、如何预防和治疗落枕？

1. 预防：

• 保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 使用合适的枕头，枕头高度以10-15厘米为宜。
• 注意颈肩部保暖，避免受凉。
• 适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。
• 保持良好的生活习惯，避免精神压力过大。

2. 治疗：

• 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
• 按摩：按摩颈部肌肉，放松肌肉，缓解疼痛。
• 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等药物缓解疼痛。
• 针灸、理疗：可进行针灸、理疗等治疗，促进血液循环，缓解疼痛。

总之，冬季要特别注意颈肩部保暖，避免受凉，养成良好的生活习惯，才能远离落枕的困扰。