肩周炎并非那么顽固

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随着天气转冷,不少中老年人开始出现肩部不适的症状,尤其是五十岁以上的女性,更容易受到肩周炎的困扰。肩周炎,又称为五十肩,是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩关节疼痛和活动受限。

肩周炎的早期症状通常是肩部疼痛,患者会为了减轻疼痛而减少肩关节的活动。然而,这种做法反而会导致肩关节周围的软组织发生粘连和挛缩,使病情加重。

要应对肩周炎,首先要注意保暖,避免受凉。在症状早期,可以口服非甾体类药物缓解疼痛,并配合理疗、针灸、按摩等治疗方法。对于疼痛较为顽固的患者,局部封闭治疗也是一种有效的选择。

除了药物治疗和物理治疗,功能锻炼是治疗肩周炎的关键。通过坚持功能锻炼,可以改善肩关节的活动范围,预防或减轻后遗症。以下是一些简单的肩关节锻炼方法:

1. 爬墙:面对墙壁,用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动,直至手不能再上移为止,然后缓缓向下回到原处。每天反复练习,直至肩关节能够完全上举。

2. 画圈:健手叉腰,弯腰,另一手臂伸出画圈。刚开始时,圈可能比较小,但要逐渐增大,每天坚持锻炼2-3分钟。

3. 搓背:自然站立,患臂向后背,健手从背后拉患侧的手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。每天坚持锻炼2-3分钟。

肩周炎是一种自限性疾病,通过坚持功能锻炼,配合药物治疗和物理治疗,大多数患者可以恢复健康。如果疼痛剧烈,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

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