随着立冬的到来,我国正式进入了寒冷的冬季。对于家有宝宝的家长来说,如何帮助宝宝抵御寒冷,成为了重要的课题。除了穿上保暖的衣物,饮食上的调整也是不可或缺的一环。
冬季,宝宝的饮食应以温补为主,多吃一些能够增强身体御寒能力的食物。以下是一些适合宝宝冬季食用的食物,可以帮助宝宝度过寒冷的冬天。
1. 高蛋白食物
蛋白质是构成人体细胞的基本物质,也是维持生命活动的重要物质。冬季,宝宝可以适当增加一些高蛋白食物的摄入,如瘦肉、鱼类、蛋类等,以增强身体的抵抗力。
2. 红肉
红肉中含有丰富的铁质,铁是合成血红蛋白的重要原料,可以帮助宝宝运输氧气,提高身体的耐寒能力。常见的红肉有牛肉、羊肉等,家长可以根据宝宝的口味和体质进行选择。
3. 黑木耳
黑木耳是一种营养价值很高的食材,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。黑木耳中含有丰富的铁质,可以帮助宝宝提高血红蛋白的含量,增强身体的抵抗力。
4. 黑芝麻
黑芝麻是一种传统的滋补食材,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。黑芝麻具有很好的滋补作用,可以帮助宝宝增强体质,提高免疫力。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等,含有丰富的维生素C,可以帮助宝宝提高抵抗力,预防感冒。
除了以上食物,家长在为宝宝选择食物时,还要注意以下几点:
1. 注意食物的多样化,保证宝宝摄入充足的营养。
2. 避免给宝宝食用辛辣、油腻的食物,以免加重宝宝的肠胃负担。
3. 注意食物的烹饪方法,尽量以清淡为主,避免过于油腻的烹饪方式。
4. 注意食物的摄入量,避免过量摄入导致宝宝肥胖。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 成都市成华区妇幼保健院(成都市成华区人民医院)医院介绍


家庭医疗小助手
文章 张蓬医生简介


医疗故事汇
文章 黄紫红医生简介


医疗数据守护者
文章 黄穗医生简介


癌症防治先锋
文章 鹤山市妇幼保健院


医疗科普小站
文章 高需求宝宝是什么样子的


病友互助家园
文章 高建慧医生预约挂号


病友互助家园
文章 小孩骨骼发育几岁定型


远程医疗新视界
文章 北京市顺义区妇幼保健院


数字健康领航者
文章 北京市顺义区妇幼保健院


精准医疗探秘
患者近期感到疲劳,想知道是否缺乏营养素,医生通过在线图文问诊提供了相关建议。患者信息:无不适症状。
就诊科室:眼科
总交流次数:6

陈曦
主治医师
苏北人民医院
患者不确定应该挂儿童保健科还是儿内科,希望了解两者之间的区别并获取挂号建议。
就诊科室:妇科
总交流次数:18

冯妙肖
主治医师
沧州市中心医院
两岁八个月男孩胸口高、出汗多,睡眠正常,身高96左右,体重29斤左右,平时不怎么喝奶,每天只喝点酸奶,之前吃维生素D,现在没吃,需要了解原因和处理方法。
就诊科室:小儿内科
总交流次数:58

刘艳云
主任医师
南京同仁医院
大家都在问

徐瑜芬
主治医师
小儿保健科
湖北省妇幼保健院

赵嵬
副主任医师
小儿保健科
赤峰市妇幼保健院

刘美燕
主治医师
小儿保健科