产后怎么吃能调养出好体质？

产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如何科学地进行产后调养，成为许多新妈妈关心的话题。

产后元气大伤，调养的重点在于养血益气、温经通络。中医认为，产后调养是女人一生中改善体质的最好时机，因此，产后调养至关重要。

1. 养血益气：产后元气、津血俱伤，因此，当务之急是补血益气。当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能，可以添加少许在炖品中。但需注意，人参、鹿茸等补品并非适合所有产妇，具体配方需咨询医生。

2. 循序渐进地进补：产后消化系统较弱，不宜大量进补油腻食物。建议先从清淡的汤水开始，如鱼汤、蛋花汤等，逐步过渡到浓汤，并注意控制油脂摄入。

3. 排出恶露，促进子宫复原：产后恶露是瘀血，瘀血凝滞会导致小腹冷痛，影响子宫复原。生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的功效，可促进恶露排出、调节子宫收缩。红糖水煮鸡蛋也有助于恢复体力、促进子宫收缩。

4. 补充膳食纤维，预防便秘：产后出汗较多，容易出现便秘。建议多补充膳食纤维，保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给，保持大便通畅。

5. 个性化调理方案：产后调理需根据个人体质进行个性化方案，并遵循科学的调理方案，避免留下“月子病”。