妇科专家谈绝经:智慧养生很关键!

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健康饮食指南

更年期,这个女性生命中必经的阶段,常常伴随着诸多不适症状,如潮热、出汗、情绪波动、失眠等。上海交通大学附属第六人民医院副院长陶敏芳教授在更年期门诊中,遇到过一对韩国姐妹,她们积极乐观的生活态度和对健康的关注,为我们树立了榜样。

姐姐文静内敛,妹妹活泼开朗,两人性格迥异,但都对生活充满热爱。妹妹贞子,50岁,在阅读了陶教授关于更年期保健的科普文章后,意识到自己可能患有更年期综合症,便及时就医。经过诊断,贞子被诊断为中度更年期症状,并接受了雌激素药物治疗。在治疗过程中,贞子坚持食疗,注重饮食健康,最终症状得到了明显改善。

贞子的姐姐也出现了子宫内膜增厚的情况,经过检查,被诊断为轻度更年期症状。贞子带着姐姐一起来看病,并建议姐姐也要积极治疗,因为“生活要有质量,活着的每一天都要潇洒”。她向姐姐介绍了韩国人喜爱的五彩食物,如红苹果、黄豆、高粱、绿叶菜、黑木耳、黑芝麻等,这些食物对女性更年期都有很好的保健作用。

陶教授表示,更年期是女性生命中的重要阶段,需要引起重视。她建议女性朋友们,在更年期期间,要保持积极乐观的心态,注意饮食健康,适当进行体育锻炼,并及时就医,寻求专业医生的帮助。

更年期保健需要注意以下几点:

  • 保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁。
  • 注意饮食健康,多吃富含雌激素的食物,如大豆、黑豆、黑米等。
  • 适当进行体育锻炼,增强体质。
  • 保持良好的睡眠,避免熬夜。
  • 定期进行妇科检查,及时发现并治疗相关疾病。
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