钙对预防骨折的效果不大
长期以来,钙被誉为骨骼健康的守护神,然而,近期的研究却表明,钙的摄入量与预防骨折之间可能并没有直接关系。
一项由新西兰研究人员进行的研究发现,钙的摄入量与骨折风险之间没有显著关联。该研究分析了40份调查数据,结果显示,即使钙的摄入量较高,也并不能降低骨折的风险。
此外,另一项研究也表明,钙的补充并不能显著降低骨折风险。研究人员分析了26份关于钙补充品的随机对照试验,发现通过补充钙补充品,人们的骨折风险只有轻微的下降,这种证据被认为太弱,不足以支持钙补充品预防骨折的观点。
这些研究结果引发了对钙补充品在预防骨折方面的疑问。事实上,过去的研究也发现,补充额外的钙并不能改善骨骼健康。例如,2013年美国预防医学工作组的一份报告显示,没有证据能证明摄取维生素D能降低健康的绝经后妇女的骨折风险。而2011年美国医学研究所的一份报告也指出,大部分美国人在饮食中摄取了足够的钙。
那么,为什么钙的摄入量与预防骨折之间没有显著关联呢?研究人员认为,可能的原因是钙的吸收效率较低,或者钙与其他营养素的相互作用影响了钙的吸收。此外,骨骼健康还受到其他因素的影响,如维生素D、蛋白质、运动等。
因此,对于想要预防骨折的人来说,仅仅依靠补充钙可能并不是最有效的方法。除了保持适当的钙摄入量外,还应该注意以下几点:
- 保证充足的维生素D摄入,因为维生素D有助于身体吸收钙。
- 进行适量的运动,特别是负重运动,如跑步、跳跃等,可以增强骨骼强度。
- 保持健康的体重,过重或过轻都可能增加骨折的风险。
- 戒烟限酒,因为吸烟和饮酒都可能影响骨骼健康。
总之,钙对预防骨折的效果可能并没有我们想象中那么大。在关注钙的摄入的同时,我们还应该关注其他影响骨骼健康的因素,采取综合措施来维护骨骼健康。
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