日常饮食多吃补肾食品 有助老年人肾健康
随着人口老龄化加剧,慢性肾病成为影响老年人健康的重要因素。据统计,我国老年人慢性肾病患病率高达17.3%,其中65岁以上人群中,11%患有3级以上的慢性肾病,多数患者最终会发展至尿毒症。
慢性肾病早期症状隐匿,容易被忽视。许多老年人将肾病症状误认为是正常老化现象,或者由于疾病不典型性,忽略了高血压、糖尿病等基础性疾病对肾脏的影响。
因此,中老年人补肾应尽量避免药物,提倡温补。中医专家沈自尹院士提倡温补肾阳的科学补肾方法,包括调节作息、适量运动和食用梨子、罗汉果、枸杞等补肾食品。
调节作息方面,建议老年人保持规律作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累。适量运动可以增强体质,提高免疫力,但要注意运动量不宜过大,避免过度消耗。
在补肾食品方面,梨子、罗汉果、枸杞等都是不错的选择。梨子具有润肺止咳、生津止渴的功效;罗汉果具有清热润肺、止咳化痰的功效;枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这些食品不仅营养丰富,而且安全无害,适合长期食用。
此外,枸杞汁也是一个不错的选择。大漠红100%枸杞汁采用有机枸杞鲜果榨汁,可以最大化保留营养成分,且易于吸收。研究表明,每天饮用两瓶大漠红100%枸杞汁对改善肾健康及提高身体机能有很好的效果。
总之,中老年人补肾应注重生活方式的调整和饮食的调理,避免药物滥用,保持健康的生活方式,才能有效预防慢性肾病的发生。
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