随着新学期的开始,许多孩子都面临着从轻松的暑假到紧张学习生活的转变,这种转变往往伴随着压力的增大。浩浩妈就遇到了这样的情况,开学一周了,浩浩对上学毫无热情,起床困难,上课注意力不集中,甚至有时会因为小事而发脾气。这种现象并非个例,专家指出,规律的作息和适量的运动可以帮助孩子缓解开学压力。
开学初期,许多学生会出现精神不振、疲劳、易怒等压力反应,这是所谓的开学症候群。家长应该帮助孩子尽快适应新环境,调整作息,并鼓励他们多参与运动。
运动可以促进人体分泌内啡肽,这是一种能够改善情绪、缓解压力的神经递质。研究表明,定期运动可以降低焦虑和抑郁情绪,提高学习效率。因此,专家建议,学生在下课时不要只是坐在座位上,可以起身活动活动,比如喝水、上厕所,放学后也可以和同学一起去操场跑步,这样的活动不仅可以放松身心,还能增进同学间的友谊。
家长也可以和孩子一起运动,在运动过程中和孩子交流,了解他们的生活和学习状况,这有助于增进亲子关系。同时,家长应该关注孩子的情绪变化,如果发现孩子压力过大,持续时间过长,应该及时寻求专业人士的帮助。
值得注意的是,运动虽然有助于缓解压力,但也要注意运动方式的选择和运动量的控制,避免过度运动导致身体疲劳。此外,保证充足的睡眠、合理的饮食和良好的心态也是缓解压力的重要因素。

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心血管内科
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何萍
主治医师
心血管内科