每日健康豆知识(537):少量随意运动益身心
在快节奏的现代生活中,维持身体健康成为许多人关注的焦点。医学专家指出,规律的中等强度体力活动是维持人体健康的关键。
然而,对于一些时间紧张、身体状况不佳的人群,少量随意的运动同样能够带来诸多益处。以下是一些简单易行的运动方式,如甩手、踢腿、原地跑、下蹲、弯腰、转颈、按摩头颈部及四肢、摩腹、捶背、俯卧撑、叩齿、活动眼肌等,它们能够提高肌肉力量,缓解紧张情绪,降低血压、胆固醇,预防和控制心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等。
这些运动不仅简单易行,而且不受时间、地点的限制,可以在日常生活中轻松融入。例如,在上班途中,可以选择步行或骑自行车;在家中,可以做一些简单的拉伸运动;在休息时间,可以进行眼部运动或颈部按摩。
值得注意的是,虽然少量随意运动对身体有益,但仍需坚持。只有持之以恒,才能有效改善身体状况,预防疾病的发生。
此外,运动过程中还需注意以下几点:
1. 运动前做好热身,避免运动损伤。
2. 运动强度适宜,避免过度劳累。
3. 运动后做好放松,促进身体恢复。
4. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
5. 饮食均衡,保证营养摄入。
推荐医生列表
![刘小瑾头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/243603/2/5410/18913/65e544f8F95be7617/f3bb8fa7656ace3b.jpg)
刘小瑾
唐山市古冶区中医医院 心血管内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 从事内科临床工作10余年,擅长内科常见病多发病,急危重症救治
¥20.0 起
问医生
![房凝玉头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/229498/12/13329/20068/65e545feF66bfd8ba/fc36149a018efdef.jpg)
房凝玉
中铁十二局集团有限公司中心医院 心血管内科
好评1.0 | 接诊量4
擅长: 待补充
¥19.0 起
问医生
![赵颖头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/175183/7/31871/22649/63762dc3E83e78b54/7473e6e40a50008f.jpg)
赵颖
天津市第一中心医院 心血管内科
好评1.0 | 接诊量194
擅长: 待补充
¥35.0 起
问医生
![朱文华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/217849/9/37464/12120/65e5450aFcf0c5c00/9961a80edb058db0.jpg)
朱文华
谷城县人民医院 心血管内科
好评1.0 | 接诊量33
擅长: 内科疾病诊治
¥15.0 起
问医生
![张建华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/172922/3/35871/49295/65e545dfF2cea6129/a2749dca8cdd9f6f.jpg)
张建华
遵化坤桐医院 心血管内科
好评1.0 | 接诊量1
擅长: 西医内科
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![成都神经内科线上问诊:美多芭引发的低压症状求解](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
成都神经内科线上问诊:美多芭引发的低压症状求解
#医疗咨询 #低压症状 #医疗咨询 #低血压 #线上问诊 #神经内科 #线上问诊 #神经内科 #美多芭 #美多芭
![河源市居民体验京东互联网医院:线上问诊,健康无忧](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河源市居民体验京东互联网医院:线上问诊,健康无忧
#线上问诊 #线上问诊 #河源市 #互联网医疗 #互联网医疗 #血压低 #甲减 #血压低 #甲减 #京东互联网医院 #健康检查 #健康检查
![【江苏南通市全科】突发头晕摔倒,医生解答直立性低血压引起的可能性](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【江苏南通市全科】突发头晕摔倒,医生解答直立性低血压引起的可能性
#互联网医院 #互联网医院 #医生助理 #医生助理 #头晕 #直立性低血压 #头晕 #直立性低血压 #摔倒 #摔倒
![太原市互联网医院:便捷就医,贴心服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
太原市互联网医院:便捷就医,贴心服务
#血压偏低 #新冠治疗 #线上问诊 #新冠 #线上问诊 #互联网医院 #太原互联网医院 #降压药咨询 #降压药 #血压偏低处理
![老年病科医生在山东聊城的线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
老年病科医生在山东聊城的线上问诊
#医疗咨询 #药物治疗 #老年病科 #线上问诊 #低血压 #互联网问诊 #互联网医院 #山东聊城 #低血压治疗 #线上医疗服务
![【线上问诊】京东互联网医院低血压低钠患者在线咨询心血管科医生](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【线上问诊】京东互联网医院低血压低钠患者在线咨询心血管科医生
#京东互联网医院 #低血压 #在线问诊 #低血压 #在线问诊 #低钠 #心血管科 #低钠 #心血管科 #医生建议
![河北唐山互联网医院心血管内科线上问诊:低血压和头晕的专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北唐山互联网医院心血管内科线上问诊:低血压和头晕的专业
#头晕 #头晕 #互联网医院 #互联网医院 #医生建议 #低血压 #线上问诊 #心血管内科 #低血压 #线上问诊 #心血管内科
![太原市感染内科线上问诊:温馨守护,健康同行](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
太原市感染内科线上问诊:温馨守护,健康同行
#辉瑞Paxlovid #辉瑞Paxlovid #互联网医院 #太原市 #互联网医院 #医疗服务 #医生 #线上问诊 #感染内科 #低血压 #感染内科 #线上问诊 #低血压
![新疆昌吉州老年病科医生在线诊疗血压低问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
新疆昌吉州老年病科医生在线诊疗血压低问题
#互联网医院 #互联网医院 #血压低 #老年病科 #血压低 #老年病科 #线上问诊 #新疆昌吉州 #线上问诊 #新疆昌吉州
![低血压引起的头晕乏力,我在互联网医院找到了](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
低血压引起的头晕乏力,我在互联网医院找到了
#血糖 #头晕 #血糖检测 #互联网医院 #血常规 #互联网医院 #低血压 #线上问诊 #低血压 #线上问诊
低血压医院推荐专家
低血压地区推荐专家
低血压 患友问诊
突然站起导致晕厥和流鼻血的原因及处理
我站起来就晕倒,流鼻血,平时也经常头晕眼前发黑,可能是低血压或低血糖引起的,应该去医院的内科检查。
男 68 2024-09-01 10:44:03
低血压患者的安全性问题
我是一名低血压患者,经常感到头晕、疲劳和心悸,担心某些活动可能会引起休克,想知道如何安全地进行日常活动和运动。
男 48 2024-09-01 10:44:03
低血压与心率异常的处理
我血压98,心率50左右,头晕一整天,吃了感冒药,想知道是否正常?
女 62 2024-09-01 10:44:03
低血压引起的头晕和嗜睡:医生建议
患者最近两天血压偏低,伴有头晕和嗜睡,服用降压药,担心是否需要去医院检查,患者信息:高血压病史,近期未有其他病痛,血压计刚买,头晕明显,睡眠食欲尚可。
男 31 2024-09-01 10:44:03
老年人低血压的管理和治疗
一位老年患者,早上血压68---110,晚上80---125,服用20毫克的降压药,早晨服用,感到头晕,询问是否可以减少药物剂量或更换其他降压药。
女 42 2024-09-01 10:44:03
低血压患者的降压药物选择与调整
患者头晕、心悸、乏力,血压偏低,正在服用尼群地平片,询问是否需要调整剂量或考虑其他治疗方法?
女 13 2024-09-01 10:44:03
低血压的诊断与治疗
我是一位40岁的女性,最近总是头晕,测量血压后发现比正常值低很多,去医院检查后被诊断为原发性低血压。请问需要如何治疗?
女 44 2024-09-01 10:44:03
血压升高引起的头晕恶心:医生建议和治疗
我最近头晕恶心,测量血压后发现高压140低压104,平时没有量过血压,头晕已经有两三天了,今天才发现血压升高,去社区门诊看过但没有去医院。
男 54 2024-09-01 10:44:03
68岁老年人高压90低压50头晕眼花的处理方法
68岁老年人,高压90低压50,头晕眼花,长期服用降压药,想了解如何处理这种情况?
女 56 2024-09-01 10:44:03
高血压、乏力和低烧的治疗咨询
患者牛超贵,1957年10月出生,患有高血压,近期出现乏力、低烧症状,并且新冠病毒检测结果为阳性。
女 5 2024-09-01 10:44:03
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0