经期做这些事让你青春永驻

大姨妈驾到，不仅是女性生理周期的标志，也是身体排毒和自我修复的重要时期。做好以下几项保健工作，不仅能缓解经期不适，还能让女性朋友们保持青春活力。

1. 保持愉快的心情

经期情绪波动较大，容易产生烦躁、焦虑等负面情绪。保持乐观的心态，有助于调节内分泌，减轻经期不适。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。

2. 注意皮肤清洁

经期皮肤油脂分泌增多，容易导致粉刺和痘痘。建议每天早晚清洁面部，保持皮肤清爽。

3. 合理饮食

经期饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多吃富含铁、钙、维生素等营养的食物，如红枣、豆腐、牛奶、鸡蛋、黑豆等，有助于缓解经期不适。

4. 适量运动

经期适量运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。可以选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动，避免剧烈运动。

5. 保证充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

6. 避免过度劳累

经期应避免过度劳累，尤其是重体力劳动和长时间站立。

7. 适时就医

如果经期出现剧烈疼痛、出血量过多、月经不规律等症状，应及时就医。