处暑养生 “两早一晚”需做好

处暑，意味着炎热的三伏天即将过去，气温逐渐下降，人体进入生理性休整期。此时，养生保健尤为重要，以下是一些处暑养生的小贴士，帮助您顺利度过秋季。

1. 调整作息，早睡早起

处暑时节，人体阳气逐渐收敛，因此宜调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上10点到凌晨2点是人体阴气最盛、阳气最弱的时候，此时进入睡眠状态，有利于阴精的养护。

2. 饮食调养，滋阴润燥

秋季气候干燥，容易出现口干、唇裂、咽痛等症状，因此饮食上应以滋阴润燥为主。可多吃些梨、苹果、葡萄、香蕉、银耳、蜂蜜等食物，同时注意补充蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适量运动，增强体质

处暑时节，气温逐渐下降，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

4. 注意保暖，预防感冒

虽然处暑气温逐渐下降，但昼夜温差较大，容易感冒。因此，在日常生活中要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。

5. 保持心情舒畅

秋季天气干燥，容易导致情绪低落。因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪。