糖友洗澡谨记5个“不”-京东健康

糖友洗澡谨记5个“不”

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立秋过后，气温波动较大，糖尿病患者（以下简称糖友）在此时更应注重自身保健。其中，洗澡作为日常生活中的重要环节，对糖友而言尤为重要。以下五个‘不’原则，帮助糖友安全洗澡，远离并发症。

1. 不宜频繁洗澡

糖友由于血糖水平较高，皮肤抵抗力相对较弱。频繁洗澡会破坏皮肤屏障，导致细菌或真菌滋生，引发或加重皮肤感染。此外，糖尿病患者植物神经功能紊乱，汗液分泌减少，皮肤容易干燥和瘙痒。过多洗澡会进一步削弱皮肤表面的油分，加重症状。

2. 不宜水温过高

糖尿病患者对温度的感知能力较差，水温过高可能导致皮肤烫伤，甚至诱发心血管疾病。水温过低则无法有效缓解疲劳。建议糖友在洗澡前用温度计测量水温，以38℃-40℃为宜。

3. 不宜洗澡时间过长

长时间洗澡会减少大脑和心脏的血液供应，导致眩晕、恶心、虚脱等症状。建议糖友洗澡时间控制在10-15分钟，最长不超过20分钟。

4. 不宜在封闭环境中洗澡

心血管疾病是糖友最常见的并发症之一。洗澡时，应选择空气流通的环境。若洗澡环境封闭且水温过高，可能导致缺氧，诱发急性心梗等心脏疾病。

5. 不宜空腹洗澡

洗澡前，糖友可适量食用水果，避免低血糖发生。洗澡后若有饥饿感，也可少量进食。但应注意，不宜在过饱或空腹时洗澡，以免影响消化。建议在饭后1-2小时血糖稳定时洗澡。

总之，糖友在洗澡时需注意以上五个‘不’原则，保持良好的生活习惯，远离并发症，享受健康生活。

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