口臭，这个看似不起眼的问题，却严重影响着人们的社会交往和心理健康。世界卫生组织（WHO）已经将口臭视为一种疾病，并对其进行了报道。口臭的来源多种多样，其中口腔是主要的来源。那么，你对自己的口臭了解多少呢？你知道自己的口臭属于哪一级别吗？

口臭可以分为真性口臭、假性口臭和口臭恐惧症。真性口臭又可以分为生理性口臭、病理性口臭以及其他因素引起的口臭。其中，口源性口臭是最常见的一种，占口臭的80%-90%。口源性口臭主要由厌氧菌引起，这些细菌通过腐败消化口腔内的滞留物质，产生挥发性硫化物（VSC）及其他异味物质，从而导致口臭。其中，硫化氢（H2S）和甲基硫醇（CH3SH）是口臭气味的主要成分。

口腔卫生状况欠佳是导致口臭的主要原因之一。菌斑、软垢、牙结石的大量堆积，龈炎、牙周病、龋病的存在，都可能导致口臭。此外，口腔的癌变、口腔干燥症以及舌苔的病理改变，也可能引起口臭。

为了判断自己的口臭属于哪一级别，我们可以采用以下几种方法：

1. 感觉测定法：这是一种敏感的测定方法，通过检查者的感觉器官鼻对口臭进行主观辨析和评定。根据感觉的程度，可以将口臭分为0-5级，从无气味到严重口臭。

2. 气相色谱检测法：气相色谱是目前最好的诊断和探测口臭的方法，可以较为准确地测定口臭气体的成分及含量。

3. 细菌分析法：通过对口腔细菌采样、分析，可以确定产生气味的细菌的性质和数量。

了解自己的口臭级别，有助于我们更好地预防和治疗口臭。以下是一些预防和治疗口臭的建议：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，定期洁牙。

2. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如大蒜、洋葱等。

3. 保持口腔湿润：多喝水，使用漱口水。

4. 定期检查口腔：及时发现并治疗口腔疾病。