夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害尤为严重。为了有效保护皮肤，避免晒伤和晒黑，掌握一些夏季防晒的小常识至关重要。

一、水果防晒

水果不仅可以补充水分，还能起到一定的防晒作用。富含维生素C的水果，如奇异果、猕猴桃、西红柿、橘子、番茄等，可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害。

二、护肤品使用

防晒护肤品是夏季必备的护肤品之一。使用防晒护肤品时，应遵循以下步骤：清洁、调理、美白、防晒、抗氧化修复。同时，根据皮肤状况和防晒需求，选择合适的隔离霜或粉底。

三、防晒产品选择

防晒产品的种类繁多，不同成分的防晒产品有不同的优缺点。选择防晒产品时，应根据自身皮肤状况和防晒需求进行选择。避免使用对皮肤刺激或堵塞毛孔的防晒产品。特别需要注意的是，化学性防晒产品需要一定时间吸收，建议在出门前15-20分钟涂抹。

四、防晒误区

常见的防晒误区包括：普通雨伞不防晒、皮肤白皙不需要防晒、阴天或室内不需要防晒等。事实上，紫外线无处不在，无论在室内还是室外，都需要注意防晒。

五、防晒建议

1. 外出时，尽量选择遮阳帽、太阳镜等防晒工具。

2. 避免在紫外线最强的时间段（上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。

3. 阴天或室内，也要注意防晒。

4. 定期检查防晒产品的防晒效果，及时补涂。

5. 注意日常保养，保持皮肤健康。