夏季老年人养生要注意四补!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医学奇迹见证者

夏季炎炎,高温酷暑对老年人来说,养生保健尤为重要。老年人由于身体机能逐渐衰退,抵抗力较弱,更容易受到季节变化的影响。因此,了解夏季老年人养生要点,做好“四补”工作,对保持老年人身体健康具有重要意义。

一、补水——预防中暑的关键

夏季高温,人体大量出汗,水分流失严重。老年人由于“口渴反应”不敏感,更容易出现脱水症状。因此,补水是夏季老年人养生的首要任务。建议老年人采用多次少量饮水的原则,保持水分平衡,预防中暑。

二、补盐和钾——维持电解质平衡

夏季出汗会导致体内盐分和钾离子流失,老年人由于新陈代谢减慢,更容易出现电解质失衡。因此,夏季老年人要注重补充盐分和钾离子。可以通过食用新鲜蔬菜、水果、豆制品等食物,以及适量饮用含钾饮料,如茶水等,来满足身体需求。

三、补钙——预防骨质疏松

随着年龄增长,老年人更容易患骨质疏松。夏季阳光充足,有利于体内维生素D的合成,有助于钙的吸收。老年人可以通过食用富含钙的食物,如虾皮、牛奶、豆制品等,来预防骨质疏松。

四、补脾——增强体质

夏季是养脾健脾的好时节。老年人脾胃功能较弱,容易出现食欲不振、消化不良等症状。夏季养生要注重健脾养胃,保持清淡饮食,避免油腻、辛辣食物,适当食用粳米粥等易消化食物,以增强体质。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
代谢性疾病怎么防?做好四点,远离侵扰

代谢性疾病怎么防?做好四点,远离侵扰

#代谢性疾病 #糖尿病治疗 #预防 #代谢性疾病预防 #骨质疏松症治疗 #骨质疏松症 #药物治疗 #痛风饮食 #药物治疗 #糖尿病 #痛风 #生活方式改善 #生活方式改善 #代谢性疾病防治
焦作市民腰痛求助京东互联网医院,骨科医生耐心解答

焦作市民腰痛求助京东互联网医院,骨科医生耐心解答

#微创手术 #腰痛 #微创手术 #骨质增生疏松 #止痛药物 #焦作 #骨科 #互联网医院 #互联网医院 #线上问诊 #线上咨询
骨密度是什么

骨密度是什么

#DEXA #骨量减少 #骨量减少 #健康生活方式 #骨密度检测 #维生素D #抗骨质疏松药物 #生活方式 #健康 #骨密度 #DEXA检测 #维生素D #抗骨质疏松药物 #骨质疏松 #骨质疏松症 #钙 #骨质疏松症 #骨质疏松预防 #钙
广州居民线上问诊记:京东互联网医院,守护健康每一天

广州居民线上问诊记:京东互联网医院,守护健康每一天

#全科医生 #全科医生 #广州 #京东互联网医院 #骨质疏松 #京东互联网医院 #骨质疏松 #血脂调节 #骨密度 #健康生活 #血脂调节 #骨密度 #线上问诊 #线上问诊
补钙不当很危害老人健康

补钙不当很危害老人健康

#老年人健康 #老年人健康 #骨质疏松 #心血管疾病 #骨质疏松 #心血管疾病 #补钙 #补钙 #营养学 #营养补充
更年期女性必知的补钙知识

更年期女性必知的补钙知识

#骨质疏松症 #更年期 #高钙片 #骨质疏松症 #高钙片 #骨密度检测 #骨胶原 #骨密度检测 #骨胶原 #新盖中盖 #更年期女性 #新盖中盖 #补钙 #女性健康 #汤臣倍健 #补钙 #汤臣倍健 #女性健康
高效能储蓄骨本计划

高效能储蓄骨本计划

#钙质摄入 #双磷酸盐 #骨质疏松症 #药物治疗 #雌激素替代疗法 #运动对骨骼的好处 #雌激素替代疗法 #营养补充 #骨吸收抑制剂 #骨质疏松症预防 #钙质摄入量 #骨质疏松症治疗药物 #骨吸收抑制剂 #运动 #骨密度检查 #骨形成蛋白 #营养补充剂 #骨密度检查的重要性 #双磷酸盐药物 #骨形成蛋白药物
成都骨科专家:互联网医疗,让骨质疏松患者重拾健康

成都骨科专家:互联网医疗,让骨质疏松患者重拾健康

#骨质疏松 #地舒单抗注射 #在线医疗咨询 #骨科 #成都骨科 #互联网医疗 #地舒单抗 #在线咨询 #互联网医院 #骨质疏松治疗
爱情还是输给了年龄

爱情还是输给了年龄

#白内障 #适量运动 #定期体检 #白内障 #高血压 #针对性治疗 #健康 #预防 #高血压 #骨质疏松 #老年痴呆症 #生活习惯 #治疗 #骨质疏松 #老年痴呆症 #糖尿病 #健康饮食 #年龄 #疾病 #糖尿病
北京西城区一位内分泌科患者与医生的线上问诊

北京西城区一位内分泌科患者与医生的线上问诊

#骨质疏松 #艾地罗 #碳酸钙片 #治疗 #检查 #京东互联网医院 #艾地罗 #碳酸钙片 #维生素D补充 #内分泌科 #互联网医院 #维生素D #骨质疏松治疗 #内分泌科医生 #北京西城区 #线上问诊 #骨化三醇 #线上问诊 #骨化三醇
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明