更年期吃什么食物好
更年期饮食调理:吃什么好,什么不宜
更年期是女性朋友们必经的一个阶段,这个时期身体会出现一些不适的症状,如潮热、盗汗、情绪波动等。除了药物治疗外,饮食调理也是非常重要的。那么,更年期女性应该吃什么食物,又应该避免哪些食物呢?
更年期饮食原则
1. 均衡饮食:更年期女性的饮食应该多样化,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入量均衡。
2. 清淡饮食:避免辛辣、油腻、高盐的食物,减少对胃肠道的刺激。
3. 多饮水:保持身体水分平衡,有助于缓解潮热症状。
更年期宜吃食物
1. 蔬菜和水果:富含维生素和矿物质,有助于调节内分泌。
2. 高蛋白食物:如鱼、鸡肉、豆腐等,有助于补充蛋白质,增强体力。
3. 谷类食物:如小麦、黑米等,富含B族维生素,有助于缓解焦虑情绪。
4. 坚果:如核桃、杏仁等,富含不饱和脂肪酸和矿物质,有助于调节内分泌。
5. 豆制品:如豆浆、豆腐等,富含植物雌激素,有助于缓解更年期症状。
更年期不宜吃食物
1. 辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、大蒜等,会刺激神经系统,加重潮热症状。
2. 含糖量过高的食物:如糖果、甜饮料等,会导致血糖升高,加重焦虑情绪。
3. 酒精:会刺激神经系统,加重情绪波动。
4. 高盐食物:如咸菜、腌制品等,会导致血压升高,加重潮热症状。
5. 高脂肪食物:如油炸食品、肥肉等,会增加心血管疾病的风险。
总之,更年期女性的饮食调理应该以清淡、营养均衡为主,适当摄入富含植物雌激素的食物,避免辛辣、油腻、高盐的食物,有助于缓解更年期症状,保持身心健康。
推荐医生列表
![李金玉头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/190550/2/26451/97448/62b55b0dE01303207/1b18947eeb296f5d.jpg)
李金玉
北京市大兴区妇幼保健院 妇科
好评1.0 | 接诊量19
擅长: 妇科内分泌:月经不调,不孕不育,异常子宫出血;盆腔炎:阴道炎,宫颈炎,盆腔炎;子宫肌瘤,宫颈病变,更年期综合征,高泌乳素血症
¥30.0 起
问医生
![崔玉琴头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/177169/8/26212/85164/62b9122cE8dbe1323/c625946461becdbb.jpg)
崔玉琴
北京永林中西医结合医院 妇科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 妇科,产科常见病,多发病的诊断治疗,高危妊娠的管理有丰富的临床经验,更年期疾病,异常子宫出血,老年性阴道炎,盆底康复有丰富的临床经验。
¥100.0 起
问医生
![陈静波头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/194198/18/26045/93246/62b9346eE384073c6/655237cef6995961.jpg)
陈静波
辽宁中医药大学附属医院 妇科
好评0.9951 | 接诊量41711
擅长: 妇科常见疾病,子宫肌瘤 ,腺肌病,妇科各种阴道炎,宫颈糜烂及炎症,附件炎内膜炎,盆腔炎。多囊卵巢综合症。宫颈癌筛查,HPV感染,TCT和HPV检查报告解读。月经不调及更年期综合征。孕妇保健,先兆流产、早产的处理。妊娠合并糖尿病高血压的治疗。……
¥20.0 起
问医生
![徐兰头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/110586/8/41508/22145/65e52a43Fb2d45024/39efec045cdb984e.jpg)
徐兰
通江县妇幼保健院 妇科
好评1.0 | 接诊量121
擅长: 月经不规则、异常子宫出血、更年期综合征、不孕不育症、避孕指导、生殖道感染等疾病的诊治和咨询。
¥30.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![北京东城区妇科线上问诊:更年期提前需注意的问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京东城区妇科线上问诊:更年期提前需注意的问题
#更年期 #治疗方案 #更年期 #治疗方案 #提前更年期 #提前更年期 #线上问诊 #妇科 #线上问诊 #妇科
![江苏苏州市妇科更年期症状线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏苏州市妇科更年期症状线上问诊
#江苏苏州市 #更年期症状 #医疗服务 #更年期症状 #雌激素补充 #线上问诊 #妇科 #雌激素补充 #线上问诊 #妇科
![辽宁沈阳市更年期女性线上问诊,心慌无力求医专家](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳市更年期女性线上问诊,心慌无力求医专家
#更年期 #心慌 #线上医疗 #专业医生建议 #辽宁沈阳市 #更年期女性 #辽宁沈阳市 #线上问诊 #女性健康 #心慌症状
![广州精神科互联网医院:更年期焦虑症在线问诊案例](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州精神科互联网医院:更年期焦虑症在线问诊案例
#精神科 #互联网医院 #更年期焦虑症 #抑郁 #更年期焦虑症 #抑郁 #精神科医生 #广州互联网医院 #在线问诊 #在线问诊
![辽宁沈阳市妇科更年期盗汗心烦症状线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳市妇科更年期盗汗心烦症状线上问诊经历
#妇科医生 #辽宁沈阳市 #心脑血管问题 #坤泰胶囊 #更年期盗汗 #更年期 #心烦症状 #线上问诊 #妇科 #线上问诊
![绵阳妇科线上问诊,守护更年期母亲的安康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
绵阳妇科线上问诊,守护更年期母亲的安康
#更年期 #更年期 #妇科咨询 #互联网医院 #在线咨询 #健康生活 #互联网医疗 #健康生活 #妇科 #线上问诊 #绵阳
![西安妇科线上问诊:便捷就医,重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
西安妇科线上问诊:便捷就医,重拾健康
#互联网医院 #医生品质 #西安 #互联网医院 #医生品质 #更年期调整 #雌激素 #患者体验 #雌激素 #便捷就医 #更年期 #妇科 #线上问诊 #药物购买 #妇科 #线上问诊
![专家内分泌科给出更年期治疗,患者满意的问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
专家内分泌科给出更年期治疗,患者满意的问诊体验
#内分泌科 #互联网医院 #更年期问诊 #内分泌科治疗 #化验单咨询 #互联网医院体验 #更年期 #化验单 #中成药调理 #中成药
![上海浦东新区互联网医院更年期潮热如何调理](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海浦东新区互联网医院更年期潮热如何调理
#调理方法 #调理方法 #更年期潮热 #睡眠差 #在线问诊 #更年期潮热 #睡眠差 #在线问诊 #互联网医院 #互联网医院
![上海徐汇区精神科更年期抑郁症线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海徐汇区精神科更年期抑郁症线上问诊体验
#医疗服务 #药物处方 #精神科 #医疗服务 #上海徐汇区 #更年期抑郁症 #线上问诊 #专业医生 #更年期抑郁症 #线上问诊
更年期综合症?医院推荐专家
更年期综合症?地区推荐专家
更年期综合症? 患友问诊
更年期出汗咨询
额头出汗多,从小就有,已停经多年,怀疑是更年期症状。患者女性
女 1 2024-09-01 09:30:39
更年期综合征用药咨询及效果评估
更年期综合征,服用莉芙敏片效果不明显,考虑加用果坤宝丸。患者女性
女 10 2024-09-01 09:30:39
保胎药使用咨询及流产风险
有先兆流产迹象,咨询保胎药使用及是否会导致流产。患者女性
男 39 2024-09-01 09:30:39
更年期出汗肾阴虚,医生建议用药治疗
腰酸出汗,失眠耳鸣,怀疑肾阴虚。患者女性
男 67 2024-09-01 09:30:39
更年期综合症用药咨询
呼吸不畅,查无心脏问题,疑似更年期综合症,咨询用药。患者女性
男 10 2024-09-01 09:30:39
中年女性更年期失眠多梦,逍遥丸和交泰丸适用吗?
54岁女性,更年期失眠多梦,急燥易怒,少津偏红。患者女性
男 57 2024-09-01 09:30:39
钙补充剂推荐及使用注意事项
备孕期间想了解适合的叶酸补充剂及注意事项。患者女性
男 40 2024-09-01 09:30:39
更年期失眠患者用药咨询及建议
更年期失眠,服用抗抑郁药治疗,同时使用其他睡眠药物,询问用药时长及治疗建议。患者女性
男 24 2024-09-01 09:30:39
神经官能症等疾病用药咨询
27岁,神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征,咨询用药问题。患者女性
男 33 2024-09-01 09:30:39
更年期腰骶骨酸痛,用药咨询及中医调理建议
48岁,腰骶骨酸痛伴随更年期症状,用药后出现浮肿。患者女性
男 60 2024-09-01 09:30:39
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0