肠胃不通畅怎么办 如何应对肠胃病不通畅问题

作者：王庆春

在现实生活中很多人都有这样那样的难言之隐，尤其是当前受便秘困扰的人越来越多，有的人可能三五天才去一次厕所，并且去厕所的时候非常吃力，整个肠胃处于严重不通畅的状态，人感觉也沉重无比，肠胃差了、皮肤差了，胃口也不好了，接下来健康问题可能也慢慢出现了。那肠胃不通畅怎么办？如何应对肠胃病不通畅问题？下面我们一起来详细了解一下！

肠胃不通畅怎么办？

(1)养成规律的排便时间

其实生活中很多人并没有一个规律的排便意识，总是认为便意来了才需要上厕所，但实际上养成规律的排便时间，对自己的肠道是很有帮助的。对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内，这个时期是结肠的活跃时刻，我们应该养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。

(2)改变长期久坐的习惯

长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，因此大家在久坐后一定要及时起来活动一下，这样对促进大便通畅也是很有帮助的。

(3)注意饮食结构的调整

肠胃不通畅怎么办？肠胃不通畅意味着肠胃蠕动差，除了要适度的运动锻炼以外，在饮食方面也应该小心注意，首先食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，多吃新鲜的蔬菜和水果等，这些对促进粪便的排出都是很有帮助的。

(4)自我腹部按摩

说到肠胃不通畅怎么办这个问题，对腹部进行按摩也有不错的效果。首先取仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

以上就是关于肠胃不通畅怎么办的相关内容介绍，很显然应对肠胃不通畅的方法也是非常多的，希望每一位有相关困扰的朋友都能够掌握相关的方法，让自己的肠胃越来越健康。