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何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿

何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿

近年来,超重肥胖问题在我国日益严重,已成为影响国民健康的重要因素。据统计,我国超重和肥胖人群已达数亿,其中很大一部分人患有或即将患有心脏病高血压糖尿病等慢性疾病。

那么,如何有效地控制体重,远离肥胖带来的健康风险呢?中国著名营养与健康教育专家何丽老师,凭借多年的临床经验和研究成果,倾力打造了《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》一书,为广大读者提供了科学的减肥方法和健康的生活理念。

本书以“放宽心、管住嘴、迈开腿”三大法宝为核心,详细介绍了如何调整心态、科学饮食、合理运动,从而实现健康减肥的目标。以下是本书的几个亮点:

1. 作者何丽老师是央视多个健康栏目的主讲嘉宾,拥有丰富的临床经验和深厚的专业知识。

2. 本书以通俗易懂的语言,结合200多幅彩图和直白的文字,深入浅出地讲解了控制体重的科学方法。

3. 本书提供了大量实用的减肥食谱和运动方案,帮助读者轻松实现健康减肥的目标。

4. 本书内容全面,涵盖了减肥的各个方面,包括心理调适、饮食调理、运动锻炼等。

5. 本书不仅适合控制体重者,也适合广大大众百姓阅读,是一本实用性很强的健康科普读物。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
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慢性肾炎,一种常见的慢性肾小球疾病,其特征为蛋白尿、血尿、高血压和水肿。这种疾病的发展缓慢,且难以治愈,最终可能导致肾功能衰竭。那么,慢性肾炎蛋白尿能否治好呢?这取决于患者的具体情况。 慢性肾炎的病因尚不完全明确,但已知其发病机制涉及免疫介导的炎症反应。除了免疫因素外,高血压、蛋白尿和高脂血症等非免疫因素也参与了慢性肾炎的发生和发展。 治疗慢性肾炎的目标是延缓肾功能恶化,改善症状,并预防并发症。治疗方法包括药物治疗、饮食控制和生活方式的调整。 药物治疗方面,常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂和ARBs等。利尿剂可以帮助控制水肿和高血压,ACE抑制剂和ARBs则可以降低血压并减少蛋白尿。此外,一些免疫抑制剂也被用于治疗慢性肾炎。 饮食控制方面,慢性肾炎患者应避免高蛋白饮食,并保持低盐、低脂的饮食习惯。此外,多摄入蔬菜水果和富含纤维的食物也有助于改善病情。 生活方式的调整同样重要。慢性肾炎患者应避免吸烟和饮酒,并保持适当的运动量。 总之,慢性肾炎蛋白尿能否治好取决于患者的具体情况。通过积极的治疗和生活方式的调整,患者可以延缓病情的发展,提高生活质量。

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随着年龄的增长,老年人更容易出现头晕的症状。头晕可能是由于多种原因引起的,常见的病因包括高血压、动脉粥样硬化、良性位置性眩晕、前庭神经元炎、PPPD、前庭阵发症、心脏问题、脑动脉硬化、颈椎疾病、贫血等。 高血压是导致老年人头晕最常见的原因之一。血压偏高会导致大脑供血不足,从而引起头晕。动脉粥样硬化也是导致头晕的常见原因,它可能由高血压、糖尿病、高脂血症等因素引起,会导致血管硬化,影响血液流动。 良性位置性眩晕是由耳石在半规管内移动引起的,会导致头部位置改变时出现头晕。前庭神经元炎是一种神经系统疾病,会导致前庭功能受损,引起眩晕。PPPD是一种持续性姿势感知性眩晕,通常持续时间较长,患者常伴有情绪问题,如抑郁、焦虑等。 前庭阵发症是由于前庭神经本身的问题引起的,会导致突然发作的眩晕。心脏问题,如心脏供血不足、直立性低血压等,也可能导致头晕。脑动脉硬化会导致脑供血不足,引起头晕。颈椎疾病,如颈腰椎间盘突出,如果压迫了椎动脉,也可能导致头晕。贫血也可能导致头晕,因为身体缺氧。 对于老年人头晕的治疗,首先要明确病因,然后针对病因进行治疗。对于高血压,可以通过服用降压药物进行调理。对于动脉粥样硬化,可以通过控制血压、血糖、血脂等因素进行控制。对于良性位置性眩晕,可以通过物理治疗或药物治疗进行缓解。对于前庭神经元炎和PPPD,可以通过药物治疗和物理治疗进行缓解。对于前庭阵发症和心脏问题,需要针对具体病因进行治疗。对于脑动脉硬化和颈椎疾病,需要通过手术治疗或物理治疗进行缓解。对于贫血,可以通过补充铁剂等进行治疗。 老年人出现头晕症状时,要注意休息,避免因摔倒导致外伤。如果经常出现头晕症状,要密切观察血压、血糖以及血脂的变化。建议患者注意忌烟忌酒,饮食方面以低盐、低脂饮食为主。同时需要积极控制高血压、糖尿病、高血脂等原发性疾病。另外,医生会建议口服血小板抑制剂来预防血栓的形成。

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文章 老人脑供血不足头晕怎么办

老年患者脑供血不足和头晕是一个常见的症状,需要引起足够的重视。首先,我们需要明确病因,才能进行针对性的治疗。 如果脑供血不足和头晕是由于短暂性脑缺血发作引起的,患者应该留院观察治疗。这时,医生会使用活血化瘀和扩张脑血管的药物进行调理。 如果老年患者存在一些基础疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等,医生会根据具体情况,合理地应用降糖、降压以及降脂的药物进行治疗。 对于急性脑血管病变导致的脑供血不足,如急性脑梗,患者应该紧急就医进行溶栓治疗,以降低致死率和致残率。 老年患者容易出现高血压、糖尿病等问题,这些危险因素会损伤大脑动脉,导致动脉内膜出现粥样硬化斑块形成血管狭窄,从而影响大脑的血液循环,导致供血不足。 此外,长期抽烟、喝酒,生活、饮食不规律或者过于肥胖等因素,也可能导致脑部供血不足以及头晕的症状。 老年患者应该尽量避免摄入高脂肪的食物,如肥肉、鸡蛋等。这些食物进入血液中后,容易生成较多的低密度脂蛋白、脂肪等,可以引起血液黏稠。血液黏稠度增加,就会引起脑细胞,脑血管血流动力学发生变化,从而加重脑细胞的缺血性坏死,引起脑供血不足的情况加重。 患者可以适当多吃富含维生素的食物,如水果、蔬菜,如可以多吃西红柿、西兰花等。这类蔬菜含较多的维生素A、维生素B等,有软化血管,增加血管的弹性,同时也可以促进血液中的垃圾、油脂的代谢作用。 患者也可以吃一些水果,如苹果、猕猴桃等这类富含维生素的水果。 在日常生活中,老年患者应该注意以下几点: 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。 适当进行体育锻炼,增强体质。 保持良好的心态,避免情绪波动。 定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。 遵医嘱,按时按量服用药物。 总之,老年患者脑供血不足和头晕是一个需要综合治疗的疾病。通过明确病因,合理治疗,并注意日常保养,可以有效改善患者的症状,提高生活质量。

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文章 急性冠心病怎么引起的

冠心病,作为一种常见的循环系统疾病,其发生与多种因素密切相关。本文将围绕急性冠心病的成因、预防和治疗等方面进行科普,帮助大家更好地了解这一疾病。 一、急性冠心病的成因 1. 高血压:高血压是导致冠心病的重要因素之一。长期高血压会导致血管内皮细胞受损,加速动脉粥样硬化进程,从而诱发冠心病。 2. 高脂血症:高脂血症是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质物质异常升高。这些脂质物质会在血管壁上沉积,形成斑块,导致血管狭窄,引发冠心病。 3. 糖尿病:糖尿病患者由于血糖控制不佳,容易导致血脂、血压异常,增加冠心病风险。 4. 情绪因素:情绪波动、压力过大等因素会导致交感神经兴奋,使心率加快、血压升高,从而诱发冠心病。 二、预防急性冠心病的方法 1. 健康饮食:保持低脂、低盐、低胆固醇的饮食习惯,多吃蔬菜、水果,适量摄入优质蛋白质。 2. 适量运动:坚持规律的运动,如快走、慢跑、游泳等,增强心肺功能,降低冠心病风险。 3. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加冠心病风险,戒烟限酒是预防冠心病的重要措施。 4. 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖,降低冠心病风险。 5. 保持良好心态:学会调节情绪,保持乐观、积极的心态,有助于预防冠心病。 三、治疗急性冠心病的方法 1. 药物治疗:根据病情,医生会开具相应的药物,如抗血小板聚集药、降血脂药、抗高血压药等。 2. 介入治疗:对于冠状动脉狭窄较严重的患者,医生会建议进行介入治疗,如球囊扩张术、支架植入术等。 3. 手术治疗:对于病情较严重的患者,医生会建议进行冠状动脉旁路移植术等手术治疗。 四、总结 急性冠心病是一种严重的循环系统疾病,了解其成因、预防和治疗方法,有助于降低发病率。请大家重视自己的身体健康,养成良好的生活习惯,预防冠心病的发生。

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文章 高血压早餐吃什么

高血压是一种常见的慢性疾病,对患者的健康和生活质量产生严重影响。为了有效控制血压,高血压患者在饮食方面需要特别注意。 早餐作为一天中非常重要的一餐,对高血压患者来说更是如此。一份合理的早餐应该以低盐、低脂、低胆固醇为主要原则,确保营养均衡。 在蛋白质方面,鸡肉是高血压患者的理想选择。鸡肉含有丰富的优质蛋白质,有助于增强体质,同时低脂肪的特点也有助于控制血压。此外,蔬菜中含有丰富的维生素,可以补充身体所需的营养,增强免疫力。 面食和馒头是高血压患者早餐的另一个好选择。它们含有丰富的碳水化合物,可以提供充足的能量。但需要注意的是,要选择全谷物面食,避免过多摄入精制碳水化合物。 山药和红薯是富含膳食纤维和微量元素的食物,对高血压患者非常有益。膳食纤维有助于降低胆固醇,减少心血管疾病的风险;微量元素如钾、镁等可以帮助调节血压。 水果也是高血压患者早餐不可或缺的部分。苹果含有丰富的果酸和维生素,有助于消化,同时还有助于降低血压。此外,水果中的水分也有助于补充身体所需的水分。 除了食物选择,高血压患者在烹饪过程中也需要注意。尽量避免使用过多的盐、油和糖,尽量采用清蒸、炖、煮等低脂、低盐的烹饪方法。 对于高血压患者来说,海鲜也是可以适量食用的。但需要注意的是,要控制食量,避免过量摄入。同时,要注意烹饪方式,避免过多的盐分和油脂。 除了饮食,高血压患者还需要注意以下几点: 1. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。 2. 保持良好的心态,避免情绪波动过大。 3. 定期进行血压监测,了解自己的血压状况。 4. 如果血压控制不佳,应及时就医,在医生指导下调整治疗方案。 总之,高血压患者要注重饮食、生活习惯和药物治疗,才能有效控制血压,预防并发症的发生。

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文章 高血压患者血压突然升高怎么急救

高血压患者血压突然升高时,除了及时采取口服降压药物或减少运动等常规措施外,掌握正确的急救方法至关重要。以下是一些高血压患者血压突然升高时的急救方法: 1. 保持冷静:首先,患者应保持冷静,避免恐慌情绪加剧血压升高。 2. 坐下或平躺:建议患者立即坐下或平躺,避免血压进一步升高,并减少心脏负担。 3. 服用药物:如果患者出现胸闷、气短等反应,应立即服用降压药物,并含服硝酸甘油,以迅速缓解症状。 4. 避免乱动:若患者出现头晕、恶心等症状,应避免乱动,头部向一边倾斜,避免呕吐物吸入呼吸道。 5. 及时就医:无论患者出现何种症状,都应及时前往医院就诊,由专业医生进行诊断和治疗。 高血压急症是指收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于120毫米汞柱,伴或不伴有靶器官(如心、脑、肾、眼底)的损伤。高血压患者应定期监测血压,及时发现并控制血压升高,预防高血压急症的发生。 高血压,又称血压升高,是指血液在血管中流动时,血管壁上的压力持续高于正常值的现象。高血压被称为“无声杀手”,多数患者可在没有任何症状的情况下发展,长期的高血压将导致冠心病、中风等严重疾病。高血压的病因尚不清楚,但与遗传、年龄、不良生活方式等因素有关。 高血压患者应保持健康的生活方式,包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻压力等。以下是一些具体建议: 1. 合理饮食:保持低盐、低脂、高钾、高纤维的饮食,增加新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物摄入。 2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 3. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会加重高血压病情,应尽早戒烟限酒。 4. 减轻压力:学会放松身心,保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。 5. 定期监测血压:高血压患者应定期监测血压,及时发现并控制血压升高。

医学奇迹见证者

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文章 富马酸比索洛尔片说明书

高血压和心绞痛是常见的慢性疾病,给患者的生活带来很大的困扰。为了帮助患者更好地了解和应对这些疾病,本文将为您介绍一种常用的治疗药物——康忻(富马酸比索洛尔片)。 康忻是一种选择性β1受体阻滞剂,主要用于治疗原发性高血压和心绞痛。它通过阻断心脏上的β1受体,减少心脏的收缩力和心率,从而降低血压和缓解心绞痛症状。 康忻的用法用量为口服,一日一次,起始剂量为2.5mg,最大剂量不超过10mg。需要注意的是,晚期肾功能不全和严重肝功能不全的患者,每日剂量不宜超过10mg。 康忻的不良反应主要包括乏力、胸闷、头晕、心动过缓、嗜睡、心悸、头痛和下肢浮肿等。在极少数情况下,可能会出现胃肠紊乱、皮肤反应、血压明显下降、脉博缓慢或房室传导失常、麻刺感、四肢冰凉、肌肉无力、肌肉痛性痉挛、泪少、气道阻力增加、糖耐量降低等情况。 康忻的禁忌症包括休克、房室传导障碍、病窦综合症、窦房阻滞、心动过缓、血压过低、支气管哮喘、外周循环障碍晚期、肾上腺瘤(嗜铬细胞瘤)等。 需要注意的是,血糖浓度波动较大的糖尿病人及酸中毒病人、肺功能不全、严重肝肾功能不全患者、中断治疗时应逐日递减剂量、与其他降压药合用时常需减量、过量而引起心动过慢或血压过低时、驾车或操纵机器能力减弱等情况下,应慎用或避免使用康忻。 对于孕妇和儿童,康忻的使用需要谨慎。孕妇在预产期72小时前应停用康忻,以防止新生儿心动过缓、低血压、低血糖。儿童不宜服用康忻。 康忻与其他药物存在相互作用,如与其他抗高血压药物并用时降压作用增强,与利血平等药物联用可减慢心率等。 康忻的药理作用是选择性β1受体阻滞剂,无内在拟交感活性和膜稳定作用。它对β1受体的选择性是同类药物阿替洛尔的4倍,作用时间长,连续服用控制症状好且无耐受现象,对呼吸系统副作用极小,未见对脂肪分解代谢的影响。

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文章 高血压引起的脑溢血怎么办

高血压是一种常见的慢性疾病,尤其是中老年人更容易患上。然而,高血压如果不加以控制,很容易引发脑溢血,严重威胁患者的生命安全。 脑溢血,又称脑出血,是指脑内血管破裂,血液渗入脑组织或脑室内。高血压引起的脑溢血,是因为血压持续升高,导致脑内血管壁脆弱,最终破裂出血。 高血压患者一旦发生脑溢血,需要立即采取以下措施: 1. 紧急送往医院,进行抢救。医生会根据患者的病情,采取相应的治疗方案。 2. 卧床休息,避免情绪激动。情绪激动会导致血压升高,加重病情。 3. 外科手术治疗。医生会清除血肿,降低颅内压,挽救患者的生命。 4. 康复治疗。脑溢血患者康复过程中,需要接受康复训练,如肢体功能训练、语言功能训练等,帮助患者尽快恢复生活自理能力。 5. 日常保养。高血压患者要养成良好的生活习惯,如戒烟限酒、保持情绪稳定、合理饮食、适当运动等,控制血压,预防脑溢血再次发生。 此外,高血压患者还要注意以下几点: 1. 控制血压。定期监测血压,及时调整药物剂量,将血压控制在正常范围内。 2. 注意并发症治疗。高血压患者容易出现并发症,如冠心病、糖尿病、肾病等,要及时治疗。 3. 康复理疗。脑溢血患者康复过程中,要进行康复理疗训练,如针灸、按摩等,促进机体功能恢复。 4. 心理疏导。脑溢血患者容易出现心理问题,如抑郁、焦虑等,要进行心理疏导,帮助患者树立战胜疾病的信心。 5. 卫生护理。脑溢血患者抵抗力下降,容易出现感染,要做好卫生护理工作。 总之,高血压患者要重视脑溢血的危害,积极预防,做好日常保养,提高生活质量。

运动与健康

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文章 山楂对胃好吗

山楂,这种酸甜可口的水果相信大家都不陌生,它不仅美味,还具有丰富的药用价值。山楂性微温、味酸甘,具有消食健胃、开胃助消化的功效。那么,山楂真的对胃好吗? 事实上,山楂对胃部的影响因人而异。对于胃部健康的人来说,适量食用山楂可以起到很好的健胃作用。然而,对于患有胃溃疡、胃酸过多、胃痛等胃病的人来说,食用山楂可能会加重病情。 那么,哪些人不宜食用山楂呢?以下几类人群需要谨慎食用: 1. 患有胃溃疡、胃穿孔等胃部疾病的人; 2. 胃酸过多,经常出现胃痛、胃胀、反酸等症状的人; 3. 饭前胃痛,饭后症状缓解的人; 4. 正在使用激素类西药治疗疾病的人; 5. 脾胃虚弱,消化功能较差的人。 对于可以食用山楂的人群,以下几种食用方法可以帮助发挥山楂的健胃作用: 1. 山楂粥:将山楂切片,与粳米一起煮成粥,加入适量冰糖调味,具有滋补强身、助脾健胃的功效; 2. 山楂银耳羹:将山楂切片,与白木耳一起炖煮,加入适量冰糖调味,具有强心养血、润肺生津、降脂降压的功效; 3. 山楂泡水:将山楂切片,用开水冲泡,代茶饮用,具有消食健胃、开胃助消化的功效。 总之,山楂对胃的影响因人而异。对于胃部健康的人来说,适量食用山楂可以起到很好的健胃作用;而对于胃病患者来说,食用山楂可能会加重病情。因此,在食用山楂时,大家要根据自己的身体状况谨慎选择。

AI医疗先锋

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文章 高血压的形成原因和治疗方法

高血压,作为一种常见的慢性疾病,其发病原因复杂多样,可能与遗传、环境、生活方式等多种因素相关。 首先,遗传因素是高血压发病的重要原因之一。如果家族中有高血压病史,那么个体发生高血压的风险会显著增加。 其次,环境因素也是高血压发病的重要因素。长期生活在高盐、高脂、高糖的环境中,容易导致血压升高。 此外,长期高盐饮食、饮酒过量、吸烟、精神压力大、缺乏运动、肥胖等不良生活方式也是高血压发病的常见原因。 高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是指病因不明的高血压,约占高血压总数的90%以上;继发性高血压是指继发于其他疾病的高血压,如肾脏疾病、内分泌疾病等。 治疗高血压的主要方法包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗主要针对原发性高血压,常用的降压药物包括利尿剂、ACEI、ARB、CCB等。生活方式干预包括饮食、运动、戒烟限酒、减轻压力等,对于高血压的控制和预防都具有重要意义。 高血压患者应定期进行血压监测,及时发现血压波动,及时调整治疗方案。同时,患者应养成良好的生活习惯,保持健康的生活方式,以降低高血压的发病风险。

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