跑完步，这样的减肥还有效果吗？

运动减肥是当下流行的健康生活方式，跑步作为一项简便易行的有氧运动，受到许多人的喜爱。然而，许多人存在一个疑问：跑完步后立即吃饭，这样的减肥方式是否有效？

事实上，跑完步后立即吃饭对健康并无益处。运动后，身体神经系统处于兴奋状态，胃消化系统负担重，不利于消化。建议跑完步后至少休息半小时再进食。

运动后，胃液分泌减少，消化能力减弱，此时进食容易导致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。因此，运动后进食要适量，并且要慢嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

那么，跑完步后进食是否会影响减肥效果呢？答案是：不会。吃饭可以提供维持生命的热量和营养，是必不可少的。但如果运动后进食过多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。

对于跑步减肥者来说，跑完步后进食要适量，每餐只需吃七分饱即可。七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降。此时，如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西。

此外，运动减肥者还需要注意以下几点：

1. 合理安排运动时间，避免在饭后立即运动。

2. 运动后及时补充水分，保持身体水分平衡。

3. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

5. 定期进行体检，关注身体状况。