随着科技的快速发展,电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而,长时间对着屏幕工作或娱乐,却给我们的眼睛带来了巨大的负担,导致视疲劳成为越来越普遍的问题。南方医院眼科主任医师白浪指出,视疲劳虽然不会引起永久性眼部损伤,但会影响我们的日常工作和学习。
那么,为什么长时间对着屏幕会出现视疲劳呢?专家解释,长时间使用电脑或其他数码设备会导致眨眼次数减少,眼睛得不到充分休息,从而引发视疲劳。以下几种情况会加重视疲劳:
1. 缺乏睡眠:睡眠不足会导致眼睛干涩、疼痛,甚至感染。建议保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。
2. 隐形眼镜使用不当:长时间佩戴隐形眼镜,尤其是干燥的环境下,会加剧眼睛的负担。建议正确使用、清洗隐形眼镜,并定期休息。
3. 长时间注视手机:长时间玩手机会导致视力下降、眼睛干涩、头痛等症状。建议控制手机使用时间,并每隔一段时间让眼睛休息一下。
4. 夜间看电视、看书:黑暗中看屏幕会加重眼睛负担,建议开灯阅读。
5. 过度使用眼药水:眼药水中含有防腐剂,过度使用会对眼睛造成损害。建议在医生指导下使用眼药水。
那么,已经出现眼疲劳怎么办呢?以下是一些建议:
1. 调整电脑屏幕位置,保持25英寸的距离,并略俯视屏幕。
2. 每隔20分钟抬头远眺20英尺外的物体,让眼睛休息。
3. 使用人工泪液滋润眼睛。
4. 保证规律的作息时间,保证充足的睡眠。
5. 多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,保持良好的饮食习惯。
总之,养成良好的用眼习惯,合理使用电子产品,才能远离视疲劳的困扰。

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