抽烟的男士吃什么好?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
老年健康守护者

长期吸烟对人体的危害众所周知,不仅损害呼吸系统,还可能引发多种慢性疾病。然而,戒烟并非易事,那么如何在无法戒烟的情况下,尽可能减少吸烟带来的危害呢?通过调整日常饮食,可以起到一定的辅助作用。

1. 营养丰富的蔬菜

吸烟者应多吃一些富含维生素和抗氧化剂的蔬菜,如西兰花、甘蓝、菠菜等。这些蔬菜中的营养物质可以清除体内的自由基,降低氧化应激,从而减轻吸烟对身体的损害。

2. 富含硒的食物

硒是一种重要的微量元素,具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用。吸烟者可以通过食用富硒食物,如海产品、坚果、蘑菇等,来提高身体抗氧化能力,减少吸烟对健康的危害。

3. 绿茶和咖啡

绿茶和咖啡中含有丰富的抗氧化物质,如茶多酚和咖啡因。这些物质可以帮助清除体内的自由基,减轻吸烟对身体的损害。此外,咖啡还具有利尿作用,有助于排出体内的毒素。

4. 坚果和种子

坚果和种子中含有丰富的维生素E、硒和锌等营养物质,具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用。吸烟者可以通过食用这些食物,提高身体抗氧化能力,减轻吸烟对健康的危害。

5. 喝水

保持充足的水分摄入有助于排毒,减少吸烟对身体的损害。建议每天喝足够的水,以促进新陈代谢,清除体内的毒素。

总之,吸烟者可以通过调整日常饮食,降低吸烟对身体的危害。然而,最好的方法还是戒烟,保护自己的健康。

推荐医生列表
吴寿全头像
吴寿全 3 可开方
四川大学华西医院 呼吸内科
好评0.9994 | 接诊量16519
擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
¥35.0
问医生
汪瞻头像
汪瞻 1
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评1.0 | 接诊量496
擅长: 擅长使用认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)针对抑郁障碍、双相障碍、广泛性焦虑障碍、睡眠障碍、 精神障碍、注意缺陷多动障碍、神经性厌食症、神经性贪食症、慢性头痛、失眠、强迫症、 疼痛、社交焦虑障碍、创伤后应激障碍等精神心理问题 认知疗法(Cognitive Therapy)针对抑郁伴随焦虑情绪,低自尊与创伤、自杀与自残行为干预 行为治疗(Exposure Response Prevention)针对强迫行为、社交回避/恐惧、健康焦虑症 (Health Anxiety)、创伤后应激障碍和惊恐发作等焦虑障碍及睡眠相关问题 对于伴侣及家庭问题的认知行为治疗(CBT with couples and Families) 基于正念的认知行为治疗(Mindfulness based CBT) 接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)针对强迫症、慢性疼痛、抑郁、 混合焦虑症、精神障碍 基于实证研究的循证心理治疗(Evidence-based Psychotherapy,EBP) 戒烟咨询的认知行为治疗(CBT with Smoking Cessation Consultation) 戒烟咨询的动机访谈法(Motivational interview with Smoking Cessation Consultation) 基于正念的防复发戒瘾治疗(Mindfulness-Based Relapse Prevention,MBRP)
¥2000.0
问医生
陈纯头像
陈纯 3 可开方
桂林市妇幼保健院 呼吸内科
好评0.9993 | 接诊量38640
擅长: 流感(甲流、乙流)、咳嗽、孕产妇哺乳期(感冒、咳嗽、发热)用药指导、变应性咳嗽、戒烟、哮喘、鼻炎、鼾症、肺结节慢性、阻塞性肺疾病、支气管炎、肺炎、肺结核、感冒、肺纤维化、肺功能、间质性肺炎、胸腔积液、胸膜炎、新冠及后续康复治疗指导、肺康复、重症抢救、心理治疗
¥80.0
问医生
高学正头像
高学正 3 可开方
无锡市精神卫生中心 精神科
好评0.9996 | 接诊量13725
擅长: 心理咨询与治疗,三甲医院工作。 擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、同性恋、新冠后遗症、长新冠等心理疾病的治疗。 善长针对儿童多动症、抽动症,青少年的厌学,阳光型抑郁症、神经衰弱,游戏成瘾,手机成瘾,戒烟、戒酒,空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。 对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。
¥25.0
问医生
黄华蓉头像
黄华蓉 3 可开方
上海市肺科医院 呼吸内科
好评1.0 | 接诊量1139
擅长: 咳嗽,流感,新冠,呼吸道感染,肺部结节,支原体肺炎,哮喘,慢阻肺,支气管扩张症,肺部真菌感染,肺部肿瘤,戒烟。
¥58.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明