缺铁性贫血食疗 重在补铁补血！

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，尤其在儿童和女性中较为常见。孕妇贫血也多属于缺铁性贫血。治疗缺铁性贫血，除了通过铁剂的补充，饮食的合理搭配对于缺铁性贫血的防治有一定的积极作用。

缺铁性贫血的原因有哪些？

1. 铁元素摄入不足。这通常发生在孕妇、儿童和挑食者身上。孕妇怀孕期间需要的铁元素比正常人高4倍以上，很容易造成铁质摄入不足的情况。儿童和挑食者由于饮食习惯不良，导致身体对铁元素的摄入不足。

2. 铁的吸收不良。很多孩子从小就养成了挑食或偏食的不良饮食习惯，所以造成身体对铁元素的吸收不足或不良。

3. 失血过多。这会影响血红蛋白的生长，这也是直接引起贫血的原因。

缺铁性贫血主要是由于铁元素缺失引致血红蛋白合成异常引起的，所以缺铁性贫血食疗，关键在于补铁补血。那么，缺铁性贫血吃什么补铁补血？

1. 多吃红肉或瘦肉。动物的肝脏、猪肉、牛肉、猪血或鸭血都是铁元素的好来源，而且富含蛋白质，可以促进身体的恢复和帮助铁质吸收。

2. 多吃富含铁质的蔬菜和豆类。像菠菜、红苋菜、番薯叶等深红色蔬菜，不仅富含铁元素，而且有含有促进红血球制造的叶酸，和肉类一起烹煮，可为身体提供全面的营养。此外，像花生、黄豆、豌豆、红豆等豆类具有同样功效。

3. 多吃富含维生素C的蔬果。维生素C可以促进铁质的吸收，大多数新鲜的绿叶蔬菜或水果都富含维生素C。

缺铁性贫血怎么办？除了饮食调整，还需要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于身体恢复。

2. 避免过度劳累。过度劳累会加重贫血症状。

3. 定期检查。定期检查血常规，了解贫血程度。

4. 积极治疗原发病。如果缺铁性贫血是由其他疾病引起的，需要积极治疗原发病。

缺铁性贫血的防治需要综合治疗，除了饮食调整，还需要结合药物治疗、生活方式调整等综合措施。

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