5种中医“擦法”防病健体魄

中医作为一种传统医学，在防病保健方面积累了丰富的经验。其中，擦法作为一种推拿按摩手法，具有行气活血、祛瘀止痛、温通经络、祛风散寒、理气宽中及健脾和胃等作用，备受人们关注。

什么是“擦法”？

擦法是中医推拿按摩手法的一种，通过手掌紧贴皮肤，稍用力下压并作上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位，具有多种保健功效。

擦法的分类及功效

擦法主要分为四种：指擦法、掌擦法、鱼际擦法和侧擦法。不同擦法产生的热量不同，适用于不同的保健需求。

以下是几种常见的擦法及其适用病症：

1. 腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎

患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其侧。用小鱼际部着力，紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒，祛风活血，壮腰强肾的功效。

2. 腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎

患者屈肘前俯坐位或俯卧位，操作者站其前侧。用全手掌面着力，紧贴腰骶部一侧皮肤，进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳，行气和血，消肿止痛的功效。

3. 肩周炎、颈肩疼痛综合征

患者取坐位，操作者立其后侧。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并拢，微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部着力，在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络，活血止痛的功效。

4. 膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎

患者仰卧位或伸膝坐位，操作者坐其侧。大拇指伸直，用大鱼际部着力，紧贴膝关节周围的皮肤，进行自下向上（从远端向近端）或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血，消肿止痛的功效。

5. 胸闷胀痛、咳嗽气喘

患者取坐位，操作者立其前外侧。手掌伸直，用全掌面着力，轻贴一侧锁骨下皮肤，向下至下胸部，进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气，平喘降逆的功效。

需要注意的是，擦法在操作过程中用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可屏气。频率每分钟100～200次。另外，严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等，均应忌用。