四季养生：清明吃什么养生

清明时节，春暖花开，万物复苏，正是养生保健的好时机。春季气候变化较大，人体也容易出现一些不适症状，如感冒、过敏、关节疼痛等。为了帮助大家更好地度过这个季节，本文将从中医养生角度出发，为大家介绍春季养生知识，包括饮食、运动、起居等方面。

一、春季养生原则

1. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少食油腻、辛辣、生冷食物。可适当食用一些具有养肝、健脾、润肺功效的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、梨等。

2. 运动养生：春季运动宜选择户外活动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质、提高免疫力。

3. 起居调养：春季睡眠要充足，保持良好的作息习惯。避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。

二、春季常见疾病预防

1. 感冒：春季气温变化较大，容易引起感冒。预防感冒应注意保暖、保持室内空气流通，勤洗手，避免去人群密集的地方。

2. 过敏：春季花粉较多，容易引起过敏。过敏体质的人应避免接触花粉，外出时佩戴口罩，回家后及时清洁面部和鼻腔。

3. 关节疼痛：春季天气潮湿，关节疼痛症状容易加重。关节疼痛患者应注意保暖，适当进行关节功能锻炼。

三、春季养生药膳推荐

1. 枸杞子炖鸡：枸杞子具有养肝、滋肾、明目的功效，鸡肉具有补益气血的作用。将枸杞子与鸡肉一起炖汤，可增强体质，预防春季常见疾病。

2. 菠菜猪肝汤：菠菜具有养血、润燥、通便的功效，猪肝具有补肝、养血的作用。将菠菜与猪肝一起煲汤，可补血养肝，改善视力。

3. 桑椹蜂蜜饮：桑椹具有滋阴补血、生津止渴的功效，蜂蜜具有润肺止咳、养胃补中的功效。将桑椹与蜂蜜一起冲泡饮用，可滋阴补血，润肺止咳。