多吃坚果可防止头发晒伤

想要拥有一头健康亮丽的秀发，不仅需要做好日常的洗发护发工作，更要注重从饮食中摄取对头发有益的营养成分。美国MSN生活网近日发布了一篇关于‘头发最爱的14种食物’的文章，让我们一起来看看这些食物都有哪些吧。

首先，铁是维持头发健康的关键元素，红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物可以增加血红蛋白含量，改善发质。其次，鸡蛋是蛋白质的优质来源，可以为头发提供充足的能量。此外，蓝莓、三文鱼、胡萝卜、牡蛎等食物也含有丰富的营养成分，有助于头发健康。

除了以上食物，坚果也是头发的好朋友。杏仁、核桃等坚果富含维生素E和生物素，可以防止头发晒伤，同时还有助于头发生长。杂粮、猕猴桃、芸豆、西红柿、绿色蔬菜和酸奶等食物也富含头发所需的营养，可以保持头发柔顺亮丽。

总之，想要拥有一头健康亮丽的秀发，除了做好日常的洗发护发工作，还要注重饮食营养。多吃以上这些食物，让你的头发焕发光彩。