怀孕头晕吃什么好？

怀孕期间，头晕是许多准妈妈都会遇到的问题。这是因为孕期激素水平的变化、身体负担加重以及营养摄入不足等多种因素导致的。为了避免头晕加重，准妈妈们应该注意饮食调理，以下是一些建议：

1. 丰富维生素和矿物质摄入：孕期饮食应以新鲜蔬菜和水果为主，尤其是富含铁元素的食物，如菠菜、芹菜、西红柿、苹果、梨等。此外，甘薯也是一种富含维生素C的优质食物。

2. 补充铁剂：孕期可以适当补充铁剂，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁等，以预防贫血。同时，可以食用一些补血食物，如红枣、枸杞、黑豆、龙眼等。但要注意避免喝茶，因为茶叶中的鞣酸会抑制铁的吸收。

3. 增强免疫力：孕期应多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体免疫力。同时，可以适量摄入抗氧化食物，如蓝莓、樱桃、绿茶等，以减少感染的风险。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行轻松的户外活动，如散步、瑜伽等，有助于改善头晕症状。

5. 蛋白质摄入：孕期应保证充足的蛋白质摄入，有助于身体恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物。