惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着春天的到来。此时，万物复苏，百虫惊醒，人体也容易出现一些不适，如困乏无力、昏沉欲睡等，俗称‘春困’。

春困的原因主要与春季气候特点和人体生理变化有关。春季气温逐渐升高，人体毛孔舒张，容易导致气血运行不畅，从而出现春困现象。此外，春季气候多变，忽冷忽热，人体免疫系统容易受到干扰，导致身体疲劳。

为了缓解春困，建议采取以下措施：

1. 保持充足睡眠：春季应保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

2. 适当运动：春季天气适宜，可以进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，促进气血运行，增强体质。

3. 调整饮食：春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可适当食用一些具有清热解毒、润肺止咳作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

4. 保持心情愉悦：春季是万物生长的季节，应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

5. 注意保暖：春季气候多变，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。

惊蛰节气，各地习俗各异。一些地方有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，具有润肺止咳的功效。此外，春季蔬菜种类繁多，如春笋、菠菜、荠菜等，不仅营养丰富，而且美味可口。春笋被誉为‘菜王’，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。