宵夜，对于很多人来说，是结束一天忙碌工作后的放松时刻。然而，宵夜的选择不当，可能会对健康造成不利影响。那么，宵夜吃什么好呢？以下介绍7种适合当宵夜的健康食品，让你享受美食的同时，也照顾好自己的身体。

1. 爆米花

爆米花是很多人喜爱的宵夜食品，但传统爆米花往往含有较高的热量和油脂。而低脂、不含人造黄油的爆米花，则是一种不错的选择。它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有较强的饱腹感。

2. 樱桃

樱桃是一种酸甜可口的水果，富含褪黑素，有助于改善睡眠质量。研究发现，樱桃汁可以缓解失眠症状。但樱桃的含糖量也较高，建议适量食用。

3. 杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、膳食纤维和镁元素。适量食用杏仁，可以提供饱腹感，同时也有益于心脏健康。

4. 即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但脂肪、热量和糖分含量也较高。建议选择糖分含量较低、蛋白质含量较高的麦片，并加入牛奶，以增加饱腹感和促进睡眠。

5. 酸奶

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。建议选择原味酸奶，并加入新鲜水果，以增加口感和营养价值。

6. 梳打饼干

梳打饼干是一种口感酥脆的小零食，含有复杂的碳水化合物和蛋白质。选择全谷物梳打饼干和低脂奶，可以提供能量，同时避免摄入过多的脂肪和热量。

7. 花椰菜

花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。将花椰菜煮成菜泥状，加入一些汤，可以提供饱腹感，同时也有助于睡眠。

总之，选择健康的宵夜食品，不仅可以满足口腹之欲，还可以为身体提供营养。在享受美食的同时，也要注意控制分量，避免摄入过多的热量和脂肪。