春节过后,人们常常出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘、喉咙痛等症状,这就是我们常说的“上火”。
南京市中西医结合医院中医科主任王东旭表示,春节期间的暴饮暴食、熬夜玩乐,是导致上火的常见原因。
那么,如何有效降火呢?以下是一些实用的建议:
1. 饮食调整:春节期间大鱼大肉,导致脾胃负担加重,应适当调整饮食,多吃清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 喝水:多喝水可以促进新陈代谢,帮助身体排出毒素。
3. 适当运动:运动可以增强体质,提高免疫力,预防上火。
4. 中药调理:对于实火症状,如口干舌燥、便秘、口腔溃疡等,可以适当饮用金银花、菊花等清热解毒的中药。
5. 注意休息:保证充足的睡眠,避免熬夜。
此外,南京市自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师还推荐了一种消食健胃的食疗方——陈皮生姜消食饮。陈皮和生姜都有助于促进消化,而红糖则可以补充能量和营养。
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